nervak

[quote author="Кико Сан" date="1427019069"] Но и аз планирам акордеон -- руски пъструшки. [/quote] Руски какво?

[quote author="Paulo Nacheff" date="1427042238"] Това в учебниците ли го прочете или вашите ти го казаха…

Гърба днес Набиране успореден хват 4х10 +5кг Тяга Загрявка 10х60,10х100,5х130,1х150 Основна с фитили и прочие…

А защо не? Аз имам 130 лег и същата раменна,при това пускам най-много до носа...…

Аз на по-големите тежести повдигам погледа на около 45-60гр,това ми позволява да сложа лоста още…

30х65кг,5 26х65,4 Бутане крака Загрявка... лег преса 30х180,50х180 Клек 10х20,10х60,10х80,5х110,5х130,3х140,[strong]2х160[/strong] Преден клек 10х60,5х90,4х110,1х125,[strong]1х125[/strong]дроп до 60…

Има две страни от които България не е видяла нищо добро...Русия и Турция...а то все…

За мен лично многоставните упражнения са по-удачен вариант за сваляне от кардиото...

Опитай да навиеш един път фитилите около дланта при клека...на мен ми даваше повече увереност(баланс)…

Благодаря за статията ще четем като се върна ,че изникна едно пътуване днес Тренировката -гърди…

Колко широко държиш лоста? От клипа някак не се вижда...даже изглежда някак педя по широк…

[quote author="rush" date="1426352082"] Те тия културисти не тренират всичко е хапчета .[/quote] Да ти кажа,където…

Нещо,което на мен ми помогна за добра позиция при предния клек е клякането без да…

Имам нужда от помощ,то на дали има някакво тайнство ама все пак...та за какво иде…

Тук ме сдавиха жестоко като попитах-за 29,30 го била плувала...

[quote author="Boby_" date="1426331035"][ че нормативът е смехотворен. :D .[/quote] Аха...дъщерята го плува за 35... :D

Днес гърба... Загрявка,разтятане,клекове,кабели бицепс и трицепс.. Набиране 4х10+2,5кг Тяга загрявка 10х60,10х110,5х130 Основна 5х150,5х170,5х190,4х210 Обръщане от…

Браво! На колко години е?

Днес: Лег до 1х130

.