nervak
Краката... Разгъване 4х13повт Клек 10х70,10х100,5х120,3х140,1х150 Преден клек 8х70,5х100,5х110,2х120 Тяга с прави крака с дъмбели до…
Сила, когато станат 52+ годинитеЗ тона -качени на 1,70 -това три пъти,свалени два пъти...раменете и хвата размазани.
Yennefer's DiaryПри жените до 63 вдигнатите кг са доста ниски-само това момиче ли участва?
Мисията невъзможна[quote author="Queen Cobra" date="1442855567"]АА сега ако кажеш къде гръмна елен по това време? ...[/quote] Нова…
За да не ми тежат шаранитеХич не се правя-на 80 имам почти двойка...ама 85 не помръдват-пробвах. :D А за предния…
За да не ми тежат шаранитеАААА мен 85 направо ме свалят в мазето...евала за опита. Ти преден клек правиш ли???
Сила, когато станат 52+ годинитеДнес дежурно,колкото да отбия номера Лег 5х60,5х100,3х100,2х120,0х140...-все едно никога не съм ги вдигал? Горен лег…
Сила, когато станат 52+ годинитеДнес странна тренировка: СС от набиране до отказ+скрипец 10 повт -общо 4 пъти през минута…
ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)[quote author="Queen Cobra" date="1442549913"]Мисля да си изключа служебния тия дни ... [/quote] И гледай "Peaky…
Дневника на МартинРедно ли е така да се вдига?- с такова изцеждане,за рамена специално?.... Не ,че аз…
Сила, когато станат 52+ годинитеСутринта набързо: Изхвърляне с една ръка 10х20кг,5х25,5х30,5х35,1х40кг Ренегатско гребане 3х5х31 на ръка Трицепс с две…
Сила, когато станат 52+ годинитеДнес загрявка,разтягане... Разгъване 4х13повт Клек 10х20,10х60,5х100,5х120,3х140,1х150 Преден клек 2х3х80,2х5х100,1х120,1х125 Раменна прав 10х20,10х30,7х40,5х50 Пуловърпреса под наклон…
Сила, когато станат 52+ годинитеРаздвижването сутринта: Гребане с дъмбел 3х10х41кг на ръка Суинг 3х12х48кг Сгъване бицепс 3х6х23 на ръка+…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Boby_" date="1442310224"] Това в каква връзка го казваш?[/quote] Така разсъждавам си...Просто ми прави впечатление,опре…
Сила, когато станат 52+ годинитеСутринта ама не баш.. Борческо въртене 20х7кг,10х12,10х15,6х18,3х23 на ръка [quote author="James Hinks" date="1442265114"] Пробвай и…
Сила, когато станат 52+ годинитеВечерта... Лег 5х60,5х100,2х120,2х0х140... Лег под наклон с дъмбели като в долно положение дланите са успоредни…
Сила, когато станат 52+ годинитеМалко упр.за рамена,разтягане стабилно,опити за шпагати-подгъзието ме ограничава лошо,бая опъва там.Суингове с 40кг. Общо 30…
ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)[quote author="Queen Cobra" date="1441951959"]Да накараш държавен служител да работи е като болезнена клизма и мисля,…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияЗа мен си ги вдигаш съвсем добре и свежо...бих желал и аз така!
Сила, когато станат 52+ годинитеДнес след пътуванията: Набиране подхват 3х5х20кг 2х1х40кг Тяга 5х60,5х100,5х130,2х3х160 Гребане с дъмбел 4х10х45 Дърпане с…