nervak

Днес след злоупотреби два дена на вилата исках да направя опит на 140...ама още 130…

Вярно!-във фитнеса ,който посещавам вчера гледам разни младежи правят кардио до припадък...буквално-щот днес били на…

Такааа: Лег 3х60,3х90,3х115,за 15мин 10х1х122,през 10 сек 10х1х100,през 10 сек 10х1х90, ...5х90,20х60 Кофички 6х40кг,5х55кг,5х70кг ,50СТ…

Действаме.

[quote author="James Hinks" date="1441278307"]Докато не прежали половината смокинова ракия така ще е - без програма…

Честно...къде видя големи обеми ,аз не знам.За другите неща сигурно си прав-няма структурираност,карам на усет-боли…

[quote author="Queen Cobra" date="1441266868"] Сън: 22.30 - 6.30 Много ми се спи, трябва ми още…

[quote author="MotoRRhead" date="1441273439"] 1х40х45кг Това е за днес. .[/quote] 40 повторения на 45 кг?!

А...аз на тези сутрешните въобще не казвам тренировки,те са ми да изпусна парата примерно...рядко има…

Пак айляшката... Суинг 20х30кг Борческо въртене 2х10х18кг на ръка Гребане с дъмбел 10х30,10х42,10х50 на ръка…

Илиева не ти ли е дала примерно меню?

Срядата къде отиде?

От всяка по-голяма железария.

Вечерта леко,само да се каже ,че съм бил в залата. Преден клек 4х5х60 + набиране…

Краката поотминаха треските,ама задника НЕ... За това: Сиунг 200х30кг за 25 мин...та нека да има…

Ред на гърба.. 4 пъти СС от: Набиране усп.хват 5х20кг+кофички 10СТ 3 пъти СС от:…

Поразкършването: Борческо въртене 3х5х16 на ръка Лег с дъмбели 10х20,27,31кг Суинг 10х30,40,50кг Почивките макс. минута.…

Още едно щангистко клипче,но тук се обръща внимание и на положението на лактите спрямо щангата…

И 5 повт на тази тежест можеш...без да викаш)))))

Краката са пълен гипс...та днес: 10 пъти СС от: лег 1х120 + гребане от лег…