nervak
Крака... Клек 10х20,10х60,10х80,21х100,4х120 и на петото повторение....сцепих шортите-айде заднешком до съблекалнята под бурни овации ,преобличане…
Never back down :) BEAST MODE in action :D[quote author="Вероника Налбатска" date="1432633752"] Една идея: включвай по-често glute-ham raises. Знам, че е трудно да…
Сила, когато станат 52+ годинитеСтанаха ,станаха годините... А ръцете...по-вероятно е да дръпна 300 тяга ,отколкото да ми станат 40…
Дневникът на Светлето или "Как открих топлата вода"Да не е Ц[strong]а[/strong]цулин ?
Дневникът на Ицо СкалатаНе си оправил,кой знае колко...Старта,тези резки движения горе и пускането само на кръст,като го заобляш,положението…
Сила, когато станат 52+ годинитеРаздвижване днес: Борческо въртене 30х7кг на ръка Борческо 10х11кг на ръка+сгъване бицепс 10х11кг на ръка+кикбек…
Сила, когато станат 52+ годинитеГърди Лег 10х60,5х80,5х100,1х120,1х130,2х0х140 Горен лег 5х70,5х80,5х95,3х105 Кофички 5х40кг,5х55кг,5х65кг,1х80, [strong]59СТ[/strong] Гладиатор бутане 4х20повт Кикбек 4х10х15 Отново…
Не тренирам - позирам[quote author="James Hinks" date="1432412371"]Остави ги тия кофички. По-добре да клекнеш с 2хСТ, отколкото кофичка с…
1500km in 2020 - marathon training and injury prevention[quote author="BGDN." date="1432326555"]А, то винаги ще има някой, на когото да не му се харесва,…
Сила, когато станат 52+ годинитеГръб: Загрявка-глава към колене до прималяване... Набиране 5х15кг,4х3х30кг Тяга Загрявка 15х60,10х100,5х120,5х140,5х160,3х180-без фитили и колан Основна…
Сила, когато станат 52+ годинитеЛег 10х60,5х80,3х100,1х120,2х0х140,2х8х100. Отново нули на 140. Скоро ще ги вдигна-няма месец,два... Eто ги въпросните поставки…
Дневникът на Светлето или "Как открих топлата вода"Преди време гледах едно интервю на една руска спортистка...често и подмятали ,че такива големи вече…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="James Hinks" date="1432204063"] И на клатеща и на фиксирана успоредка ще е едно и…
Сила, когато станат 52+ годинитеКраката им беше ред. Загрявка,разтягане с опити за шпагати... Гладиатор разгъване 4х13повт. Клек 10х60,5х90,5х110,5х130,2х150,2х1х160 ПРеден…
The 42 ![quote author="Петър" date="1432115017"] [quote author="Станимир" date="1432112466"]http://www.bb-team.org/articles/4430_prilozhenie-i-trenirovki-s-trap-bar [/quote] Тук се вижда хубаво наистина - [/quote] В…
The 42 ![quote author="Gogo" date="1432109884"]Какво й е на раменната преса? [/quote] Нищо-добро упражнение,но ако го изпълня ме…
The 42 !Тренировката от 12 май ,много ми допада(като изключим раменната преса),да помоля когато правите този трап…
Form Follows FunctionВзех предвид и обърнах дишането-при спускане поемам и качване издишам. Малко трудно ми беше в…
Сила, когато станат 52+ годинитеСпокойно и слушайки си рамото: Лег с дъмбели 15х18кг+сгъване бицепс 10х18кг+кикбек 10х18кг на ръка Лег…
Сила, когато станат 52+ годинитеДнес гърди Лег отново 2х0х140 Кофички 5х40,5х55,3х70,0х80 Малко пекдек и лег 25х60кг На лега ...има…