nervak
То е реалното...след това ръката е "смачкана"...освен ако не си мерил на другата ръка. И…
Сила, когато станат 52+ годинитеДа,дъмбел в едната ръка,другата я държа настрани. Но това упражнение е далеч по-добро с едностранно…
Сила, когато станат 52+ годините32 Клек 2х150,1х165,2х175 Лег на Смит машина 3х100,1,2,2х110 Скрипец 3 серии Кофи 5х30,50,50 Бицепс и…
Fake WeightsМда....но може да стане много тегава)! Еле пък с пудовките...
Fake WeightsОх,че хубаво....обръщане с кофи)))
Проект "1:59:59 (HM)"Просто прави всеки ден пояс...,а не 2 пъти в седмицата,щот все едно нищо не правиш.…
Сила, когато станат 52+ годините31 Клек 2х5х60 2х5х80 Лег от Смит машина 2х5х60 2х5х80 Пуловер преса с тежест в…
Занимания с тежестиКъде е тази зала?
Занимания с тежестиРазбирам...
Занимания с тежестиПояс па няма...
Занимания с тежестиНе е въпроса, колко ще изкараш,а колко е добре. Бих ти препоръчал два,три пъти по…
Занимания с тежести[quote author="D_M" date="1738352910"]Нищо не се обезмисля, осигуряване на напрежение в коремните мускули си го има,…
Сила, когато станат 52+ годините30 Клек 2х3х100, 2х3х120 Лег 2х3х80, 2х3х100 Обръщане от земя 2х70,80,90,90 Кофи 5х20,40,60 Лег от…
Занимания с тежестиАре стига и ти се пудри)).
Занимания с тежестиТочно за такова говоря,макар и да има още по чики вариант -от успоредката с опора.…
Занимания с тежестиОт дъжд на вятър 21 повдигане....при това знам,как ги правите(със засилка при свалене от долната…
Занимания с тежестиПояс кога?
Стронг енд бетон![quote author="Alexander Krastev" date="1738261481"]30.01.2025 - Ден 10 . На всичко имах около 10 кила аванс…
Здраво тяло, здрав духДоста са ти въглехидратите.
Сила, когато станат 52+ годините29 Тяга до коляно 2х2х180 Лег 2х100,2х110,1х115 Скрипец и бицепс по 3 серии Кофи 5х20,40,60,1х70,80…