nervak
Кажи честно. Баси...я обясни ,каква е разликата в механиката на движението.
Сила, когато станат 52+ годинитеМоже...ама например не знаех,че се прегъват преди слагане и се дърпат отдолу. Повече се съмнявам…
Сила, когато станат 52+ годините118 Клек до 2х3х120 Лег до 5х100 Лег широко до 5х90 Пробвах да сложа едно…
Уж, по-сериозноКолко ти платиха да спите по лоджовете(каквото и е това) на няколкото племена???))))
Сила, когато станат 52+ годините117 Тяга дефицит 3х130,150,170,180,180 Тяга широка щангистка 3х80,90,100,110,110 Кофи 5х20, 40, 60 Повдигане на крака…
Сила, когато станат 52+ годините115 Клек 2х150,1х162,2х172,3х160 Лег 3х100,1х120,3х130,3х120 Бицепс и трицепс по 4 серии 2 упр. За задно…
Too Little, Too LateТо)))),цялата неориентация тръгна от Канада)))).
Сила, когато станат 52+ годинитеТяга 3х150,170,190,200,200 Кофи 3х40,60,70,2х2х80 Военна 3х40,50,55,60,60 Т Рекс една серия Повдигане на крака от лег…
Сила, когато станат 52+ годините113 Клек 3х150,2х165,2х177 Лег 2х120,1х130,1х140,1х140 Вариации на предна везна Вариации на предна везна подхват. Пуловер…
Сила, когато станат 52+ годините112 Клек 2х5х60 2х5х80 Лег широко 2х5х60 2х5х80 Два опита за силово... неуспешни Поредното косене.
Понеделник- гърди, вторник- рамоКолко по хора има с 130-40кг кофи? Един руснак само...дет се набира и с 80-90кг.
Сила, когато станат 52+ годините111 Тяга от 10см поставки 3х150,170,190,190 Широка щангистка от същите поставки 5х60,60,80,3х80,100,110,115 Кофи 5х20,40,60,60,60 Задно…
Стронг енд бетон!Чакъла,ако не си го начукал ти....не се брои работата))) Интересни кофражни стопове ползваш.
Сила, когато станат 52+ годинитеАко се наведа до предпазителите съм се счупил на две. [quote author="Svetoslav" date="1715848812"]Иначе ако и…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Петко К" date="1715845181"]Никога не съм разбирал това с подпирането от зад на клека. Ако…
Сила, когато станат 52+ годините110 Клек 3х160,2х170,3х160 Лег 3х120,2х130,3х120 Т-рекс Везни Пружини Пуловер преса Добре стана всичко [youtube]https://youtube.com/shorts/U-TINRBTBiE?feature=shared[/youtube][youtube]https://youtube.com/shorts/U-TINRBTBiE?feature=shared[/youtube]
Too Little, Too LateЗащо е тоя пояс преди клека?
Сила, когато станат 52+ годинитеБицепс 5х5 Средно рамо 3х5 Задно рамо 3х5 Трапец 4х5 Само със смяна на ръцете.
Сила, когато станат 52+ годините109 Тяга 3х150,170,2х190,200,200 Щангистка тяга 5х60,60,80,3х90,100 Обръщане от земя 5х60,2х70,80,90,1х100 Кофи 5х,20,40,60 Повдигане на крака…
Сила, когато станат 52+ годините108 Клек 2х150,1х165,2х177... Лег 2х120,1х130,2х1х140 Бицепс и трицепс по 3 серии Задно рамо кабели 4…