nervak
Същата работа. Един ел.бош и моторна коса. Сега ще взема една моторна косачка ..или Щил…
Сила, когато станат 52+ годините107 Клек 2х5х60 2х5х80 Лег широко 2х5х60 2х5х80 Задно рамо кабели 3 серии Бицепс и…
ПътятВинаги като напрягам пояса с движение от торса имам едно наум за кръста.
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоТва някав кеф ли е сам да го правиш...или се налага? Винаги ми се е…
Too Little, Too LateАааа, кръста е))))!
Too Little, Too LateЕ....ти си ги вдигаш-кръста вероятно те лимитира.
Too Little, Too LateЗащо разочарование на лега?9
Сила, когато станат 52+ годините106 Клек, 2х3х120 Лег 2х3х100, Лег широко 5х60,70,80 Пружини на Думаг подхват Предна везна вариации
Сила, когато станат 52+ годините105 Тяга до коляно през 10кг до 2х3х170 Широка щангистка до 2х3х110. Кофи 5х20,40,2х10х50 Гребане…
Сила, когато станат 52+ годините3 пъти от: 5 суинг+5трицес+5лицеви опори с изправяне на всяка. Трапец 2х15
Сила, когато станат 52+ годините104 Клек 3х120,140,150,160,2х170,3х155 Лег 3х100,120,2х130,3х110 Планк с 30 кг и ръка на корема 60 и…
Сила, когато станат 52+ годинитеБицепс 2, 3....8 Бицепс 10 Задно рамо 3х10 Гребане 2х5 Трапец 3х10 Гребането и бицепс…
Сила, когато станат 52+ годините103 Тяга 3х130,150,170,180 Кофи 5х20,40,50 Военна 5х40,50,50 Повдигане на крака от лег 2 серии Три…
Затягане на коланаКаквото и да прави,няма да става по добре . За това реагирах .
Затягане на колана[quote author="Georgi Ivanov" date="1714770856"]Важното е да се изкензате на олимпийския принцип нали, важното е участието.…
Сила, когато станат 52+ годините102 Клек 2х5х100, 2х5х120 Лег 2х3х100,2х3х120 Фейспул и задно рамо по 3 серии Разпъване кабели…
Затягане на колана[quote author="kaloyan" date="1714759767"][quote author="nervak" date="1714672762"]И кво точно да мисли?[/quote] Така да си структурира ежедневието, че…
Затягане на коланаИ кво точно да мисли?
Едно началоАз не го пропускам...но явно структурата на тренировката не е баш тази макар ,че бая…
Сила, когато станат 52+ годините101 Тяга до коляно през 10кг до 2х3х160 Широка щангистка до 3х110,през 10кг Военна 5х40,50,60,60…