nervak
200 Клек 1х150,2х162,с пауза 3х150 Лег 1х115,2х125,2х1х135,2х130 Пуловер преса 3 серии Скрипец и задно рамо…
Сила, когато станат 52+ годините199 Тяга 3х175,2х195 Лег с пауза 3х125,3х115,5х100
Пудовки вкъщиНе знам за креатина,обаче без дозите си амино съм дроб.
Сила, когато станат 52+ годините198 Клек 3х150,2х165 Лег 1х120,2х130 Фейспул и скрипец 4 серии Бицепс и трицепс по 4…
Домашни тренировки за върхови резултати.Дидо, честно.,.не знам ,как ти идват такива мисли...торса отслабнал 1см и движението...
Тренировъчен меланжТова според теб разхождайки се зад струга...ейчар е съпругата ,дали става от бюрото много м?…
Тренировъчен меланжСъпругата от 183 дена не е падала под 10К,като средно за месец има 13К. Моите…
Тренировъчен меланжДидо,какво означава заглавието на дневника ти?Че като руснак ми е трудно...
Тренировъчен меланжЗа мен лично въпреки ,че имам в семейството нарисуван-татусите са доцивилизационен белег.
Сила, когато станат 52+ годините197 Тяга от дефицит 3х130,150,170,170 Кофи 5х20,40,60 Широка щангистка тяга 3х5х100 Лег 2х5х60,3х4х100 Фейспул и…
Сила, когато станат 52+ годините196 Клек 3х100,100,130,150,160,150 Клек с пауза 1х150,150,2х150 Лег 2х5х60,2х3х100,2х125,0х135...и се отказах...нещо днес лега го нямаше.…
Сила, когато станат 52+ годините195 Тяга 3х100,130,150,170,190 Лег 3х100,1х115 с пауза 2х125,3х125,3х115 Скрипец по 4 серии Пуловер преса под…
Препоръчайте режим за сваляне на 20 излишни килограмаБирата не закачай ...по добре кажи,как си със сладкото....чипсове,фафли и прочие лайна
Сила, когато станат 52+ годинитеБез тренировка...едни 3т ги завъртях 5 пъти до 2 метра височина.
Сила, когато станат 52+ годините194 Клек 5х60,60,80,80 + Лег 5х60,60,80,80 Фейспул и скрипец по 3 серии Отивам да се…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Левронката" date="1724445560"][quote author="nervak" date="1724444474"]Защо шрифта стана по светъл...ще затваря ли сайта?[/quote] При мен си…
Old school strength trainingНещо...да не си объркал тягата-120?!
Сила, когато станат 52+ годинитеЗащо шрифта стана по светъл...ще затваря ли сайта?
Сила, когато станат 52+ годините193 Клек 3х60,60,100,100,120,120 + Лег3х60,60,100,100,100,100 Много бързо и спретнато...и като реших да правя пояса,се разбра,че…
Dare to be better 🦊[quote author="Веси" date="1724425272"]Колкото чинията беше, поне 22 см диаметър и см висока😂 без да претендирам,…