nervak
159 Вчера София Клек 2х3х120 Лег 5х40,50,60,70,80 Скрипец 4 серии Бицепс и трицепс по 4…
Леко раздвижванеДобре,че не са били по 200км...тогава щяха да са 4...до 6кг.
Сила, когато станат 52+ годините158 Клек 3х140,150,160,140 Бицепс и трицепс по 4 серии Горен лег 2х5х40 Лег 5х40, 50,60,3х70…
Сила, когато станат 52+ годините157 Тяга 3х130,150,170,180 Полулег 5х20,40,50 Щангистка тяга 5х60,80,100, Трапец 2х10х100 Лег 5х40,60
Сила, когато станат 52+ годините156 Клек 3х130,3х150,3х160 Раменна 2х5х40 Бицепс и трицепс по 7 серии Трапец 10х100 Планк с…
Сърдити старчетаИди на лекар ... задължително.
Сила, когато станат 52+ годините155 Клек 2х5х60 2х5х80 Лег 2х5х60 5х80...хм Раменна преса на Смит машина Бицепс и трицепс…
Сила, когато станат 52+ годинитеКлек 2х3х120 Лег 2х3х100 Трапец 3х10х100 Гребане от земя с дъмбел 2х3х50кг Бицепс и трицепс…
Тренировъчен меланж[quote author="Левронката" date="1720166591"] Като цяло при по-дълбок клек /малко под паралела или до/, особено вече…
Сила, когато станат 52+ годините153 Тяга 3х150,170,170 Лег 3х100,100 Кофи 5х20,40 Разпъване кабели пред гърди+задно рамо 4 серии Флайс…
Old school strength trainingПозиция за предна везна,но краката са широко отворени. Друго също е позиция за предна везна,но…
Too Little, Too LateББоби,голям обем на тягата... всъщност навсякъде.
Сила, когато станат 52+ годините152 Лег с пауза 3х110,4х115 Клек 3х150,5х150 Кофи 5х20, 40,40 Гребане от земя с дъмбел…
Сила, когато станат 52+ годините151 Тяга 3х130,150,5х160,160 Лег пауза 2х3х110 Гребане с трап бар 5х60 3х5х80 Кофи 10х20,20х40 Широка…
Записки Dymag (уличен фитнес)[quote author="Dymag" date="1719864153"]Туй го не разбрах ... изтървал съм нещо във форума. Леки анархични мисли…
Тренировъчен меланжДа бе...не издават визи...ама никак.
Записки Dymag (уличен фитнес)И ти ли спадна гумите?!
Тренировъчен меланжМеко казано си не прост.
Сила, когато станат 52+ годините150 Клек 2х3х140 Лег 5х120,2х3х110 Пуловер преса с 20 Планк с 20 и ръка на…
Too Little, Too LateБоби...на моменти се държиш като верно одъртял...все някакви сериозни съждения за очевидно неща в сферата…