nervak

[quote author="Brown Bomber" date="1719860159"][quote author="kaloyan" date="1719858229"]Тук руското влияние е толкова силно и пропагандата и агентите…

Какво точно трябва да правим с най-изостаналата във всяко едно отношение страна???

Да...ама руснаците се чувстват длъжни да дадат благословия на новия патриарх. Кво прави тази Митрафинова…

149 Клек 2х5х60 2х5х80 Лег 2х5х60 2х5х80 Кофи 5х20 40 60 Пуловер преса под наклон…

[quote author="Brown Bomber" date="1719733565"]Има огромна разлика на кофички и набиране при 85кг и 110кг ЛТ.[/quote]…

Няма начин да не можеш поне 60 в серия...при 40+ набирания и кофи със 100кг…

Имах предвид румънската,че няма принос към гъза. Иначе що касае конвенционалната...по развит гърба ми не…

То ,тя няма особен принос към гъза.

148 По четири серии от всяка двойка: Разтваряне в страни+долен флайс Флайс пред гърди+ дърпане…

148 Клек 2х3х120 Лег 2х3х100 Обръщане от високи поставки 2х5х60 Планк с 30 кг и…

Борческо въртене 3х10 3 пъти 8Изнасяне напред+8 раменна преса 3 пъти 8 задно рамо+ 5високо…

147 Тяга до коляно 3х3х160 Лег с пауза 3х3х110 Гребане с трап бар 4х5х70 Бицепс…

Тройки,явно тежки-засичай си по 3 минути поне..освен ако Сашо не помогне с друг съвет.

146 Клек 3х150,1х160,2х2х170 Лег 2х125,3х1х135,2х120 Гребане с трап бар 4х5х70 Повдигане на крака от успоредка…

Задно,предно рамо раздвижване. Някакви леки уклони 5-7 минути 6 пъти 6 бицепс+2 обръщане

Колко време почиваш между сериите.

Ти си по изследванията.

Това си го уточнявай,мен качване и сваляне не ме вълнува.

[quote author="Brown Bomber" date="1719347343"][quote author="nervak" date="1719346899"]Е ..аз съм екземпляр лочещ постоянно бира и още не…

При мен е се тая на какво съм олинклузив или не -храната винаги е една…