nervak

[quote author="James Hinks" date="1711732496"][quote author="nervak" date="1711731471"]О...като нищо и там имам нещо,но като се размърдам с…

71 Клек 2х5х60 2х3х100, 2х3х120 Лег 2х5х60,5х80,5х100,10х100 Т-рекс 2 серии Пружините на Дъмаг на лост…

О...като нищо и там имам нещо,но като се размърдам с някаква идея за натоварване съм…

А какви ползи ще извлека от вероятните....хернии и на врата)))?

Никога не съм правил...нито знам как,нито колко,нито с колко.

Бицепс 5х5 Трицепс 5х5 Бицепс 5х5 Трицепс 5х5 Трапец 4х10

Без почивка е. Благодаря.

71 Трап бар тяга 3х170,3х190,5х190 Широка тяга 2х5х60, 3х5х80 Кофи 5х20,4х10х40 Планк с 30 кг…

Тече някъде отвътре. Не бих го държал включен при къпане Може да го включиш,а кото…

Сутринта Два пъти: 5 високо изтегляне 7 задно рамо 5 бицепс Два пъти: 10 трапец…

Ние сме така,след фитнеса ходим по 20-30-40 Мин....винаги. Съпругата има винаги 10к крачки,аз съм повече.

Е... вечер едно 40мин бързо ходене със съпругата,нямате ли време...децата са дангалаци,па и да не…

Голям гъз за клякане не означава тлъст и плосък задник.

69 Тяга 3х170,1х190,2х2х200 Широка тяга 5х60,60,70,70 Старт тяга....5-6 серии поне Обръщане от вис 2х5х50, 2х5х60…

Аз ако съм натрениран...

[quote author="Цветан" date="1711466752"][quote author="Dydo" date="1711390437"]Я да питам разбирачите, че все ми убягва тоя въпрос. Ако…

[quote author="MotoRRhead" date="1711471944"][quote author="Svetoslav" date="1711468823"]Ако си по-тежък, но си по-висок, освен, че имаш по-голяма мускулатура…

68 Клек 3х150,1х165,2х175 Лег 3х110,1х125,2х1х135,3х120 Добро утро 5х20,20,30,30 Флайс кабели+разпъване кабели пред гърди по 3…

Ми...не.

Ц ...мани я тази сода. Или кефир или сок от ананас...каша от пресен ананас ...не…