nervak
3 пъти от: 5 суинг+5трицес+5лицеви опори с изправяне на всяка. Трапец 2х15
Сила, когато станат 52+ годините104 Клек 3х120,140,150,160,2х170,3х155 Лег 3х100,120,2х130,3х110 Планк с 30 кг и ръка на корема 60 и…
Сила, когато станат 52+ годинитеБицепс 2, 3....8 Бицепс 10 Задно рамо 3х10 Гребане 2х5 Трапец 3х10 Гребането и бицепс…
Сила, когато станат 52+ годините103 Тяга 3х130,150,170,180 Кофи 5х20,40,50 Военна 5х40,50,50 Повдигане на крака от лег 2 серии Три…
Затягане на коланаКаквото и да прави,няма да става по добре . За това реагирах .
Затягане на колана[quote author="Georgi Ivanov" date="1714770856"]Важното е да се изкензате на олимпийския принцип нали, важното е участието.…
Сила, когато станат 52+ годините102 Клек 2х5х100, 2х5х120 Лег 2х3х100,2х3х120 Фейспул и задно рамо по 3 серии Разпъване кабели…
Затягане на колана[quote author="kaloyan" date="1714759767"][quote author="nervak" date="1714672762"]И кво точно да мисли?[/quote] Така да си структурира ежедневието, че…
Затягане на коланаИ кво точно да мисли?
Едно началоАз не го пропускам...но явно структурата на тренировката не е баш тази макар ,че бая…
Сила, когато станат 52+ годините101 Тяга до коляно през 10кг до 2х3х160 Широка щангистка до 3х110,през 10кг Военна 5х40,50,60,60…
Едно началоЕ явно аз съм и двете....щот пък не може, чак толкова зле да са тренировките.
Сила, когато станат 52+ годинитеХахаха да ,да....често така седи в клетката)))) Урод. Много съм доволен!!!
Стронг енд бетон!Благодаря ти). Помниш ли колко вата е?
Стронг енд бетон!Сашо,каква бетонобъркачка ползваш?
Записки Dymag (уличен фитнес)Можеш да пробваш само единия крак да е в халките,а другия да стои изправен до…
Сила, когато станат 52+ годините100 Клек 3х150,2х162,2х172 Лег 3х100,3х120 Фейспул и задно рамо по 3 серии Бицепс и трицепс…
Фитнес и андропауза[quote author="Dydo" date="1714544907"] Ами аз нищо не прилагам от това-ни гелове, нито се реша. Явно…
Фитнес и андропаузаВерно ли не знаеш в какво се изразява правенето?! Прически,гелове ,тесни дрешки и всички останали…
Фитнес и андропаузаЦ,не е суета... по-лошо. Както казва голямата....няма по смешно и жалко нещо от 50 годишен…