nervak

Да ,да за таза,разбирам. За главата ще поекспериметирам с някакви малки кила снимайки.

Извинявай за спама,какво беше клийн пул. Търсих..но не открих,вероятно заради безупречнния ми английски.

Да...може да приклекна повече,тук едно от новите неща е да изнеса идея по напред раменете…

Какво точно виждаш? Аз ако виждах,щях да си помогна. Най любим теоретиците.

[quote author="kaloyan" date="1709309059"][quote author="James Hinks" date="1709285852"]Като гледам, точно това, което ти е за коригиране си…

49 Клек 2х3х100,2х3х120 Лег 3х70,90,90,100 Гребане с трап бар 5х60,60,60,80 Обръщане от високи поставки 5х50,50…

[quote author="James Hinks" date="1709285852"]Като гледам, точно това, което ти е за коригиране си е същото...[/quote]…

48 Днес с Виктория в залата,да ми внесе корекции в тягата. 3х100,100,130,140,150,160,160. Висока от коляно…

Да в Ссерии се връзват супер нещата. И аз преди с интервалите разписани от Сашо…

47 Клек 3х140,3х150,3х160,3х150 Бицепс 2 упр в СС 3 пъти Трицепс 2 упр в СС…

[quote author="metalex" date="1709095597"] По-голяма глупост от това май не бях правил досега...[/quote] Почти си достигнал…

Бах мааму....по 6 Мин на упражнение! Евала...предполагам те бави почивката на последната серия.,?

46 Тяга 3х3х170 Лег 5х50,60..браво трето рамо няма. Трицепс 3 Ссерии Бицепс 4 серии Трапец…

Сашо,колко време ти отнема такава тренировка?

45 Клек 3х140,2х150,1х160,2х170 Лег долен 3х90,3х110,2х120,1х130...и нещо изхрущя в дясното рамо ли, ключицата ли,или някое…

44 Клек 2х5х60,2х5х80 Лег долен 2х5х60,2х5х80

И постройката на тренировката е супер.

Именно...Ноу Пейн ,Ноу хей.

Ако натискаш да задържиш високи нива на мускулен тонус и сила ,работиш постоянно за това…

Не е нещо особено ,виждал съм баби да режат ,колкото мен в съседния парцел. Какво…