nervak

Именно...Ноу Пейн ,Ноу хей.

Ако натискаш да задържиш високи нива на мускулен тонус и сила ,работиш постоянно за това…

Не е нещо особено ,виждал съм баби да режат ,колкото мен в съседния парцел. Какво…

Това не е зор,а умора...не ми трябва

За мен е задължително да се натиска тежко. Сашо беше казал,че няма общо нивата на…

Човек...аз по 5 декара памид над Асеновград..с.Червен(пръчките са по дебели от палец)за два дена ги…

43 Клек 2х150,2х160 Лег 2х120,2х130 Местене на 35кг дъмбел от висок планк 2 серии Планк…

[quote author="James Hinks" date="1708512796"]Почти 30% надолу от макса са това. За единица. Няма какво да…

[quote author="James Hinks" date="1708506124"][quote author="nervak" date="1708464410"] Широката тяга носи рискове при тези кила за теб.[/quote]…

Колко па си клякал и обръщал,че да препоръчваш? Широката тяга носи рискове при тези кила…

Как си ги мяткаш тия кила... респект!!!

42 Тяга 3х170,3х180 Кофи 5х20,40,60 Ибаамсеаз...и с кръст и с рамо..ама... Ловеч...баси?! гъз до гъз…

41 Клек 3х140,2х155,2х167 Долен лег 3х110,2х120,1х130,1х140 Пуловер преса с 35 2 серии И се чупих,че…

40 Клек 2х5х60,2х5х80 Лег 5х40,50,60,70,80.. по широко ммм по 5см в ляво и дясно,а с…

39 Бедрено разгъване +Сгъване по 6 серии Дърпане+бутане пред гърди по 7 серии Фейспул+Бицепс +…

Питах защото според няколко души,част от проблемите ми с кръста са и от тежестите,които му…

Боби,не съм те виждал с 60 на кофите,как се държи кръста на това разтежение?

38 Клек 3х100,120,120, Обратен лег 3х100,110,1х120,3х130. Повдигане на крака от успоредка Т-рекс серии Излишно напънах…

Сутрешната ..10мин .полуспешно и неотложно дърпане на въже от "кладенец" с почти 100кг чепата тежест…

37 Вчера Тяга 3х150,170,2х180,180,180 Обратен лег 3х100,110,120,120. Повдигане на крака от успоредка Т-рекс 2 серии…