nervak

В прекия. От 100км се вижда,че те тресе.

С това ....критическата няма прикриване.

99 Тяга 2х190,2х200 Старт тяга до 3х140, Широка щангистка 2х3х100 Долен лег 3х110,3х120 Раменна преса…

За пълнеж

98 Клек 2х160,2х170 Лег 2х120,2х130,1х130,3х120 Гребане с трап бар 5х60 2х5х70 Кофи 5х20,40,60 Пружини с…

Боксова круша....

[quote author="Metsan" date="1714368871"][quote author="nervak" date="1714251548"]Е....щом казваш. Нищо особено. Аз не съм ги вадил даже...щот не…

97 Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег 2х5х60, 2х5х80 Фейспул и задно рамо по 3 серии Пружини…

Е....щом казваш. Нищо особено. Аз не съм ги вадил даже...щот не е нищо).

Поредния с 200 тук. Респект.

96 Клек 2х3х100,2х3х120 Лег 2х3х100,широко 2х5х60, 2х5х80 Бицепс и трицепс по 3 серии Обръщане от…

95 Тяга дефицит 3х150,170,5х170 Широка щангистка 5х60,60,80,80,100,100 Раменна преса 5х40,50,3х55,60,62,62 Гребане с трап бар 5х50,70,90,90…

[quote author="kaloyan" date="1713869936"] Като цяло стъпалата са и те доста полезни, качване + слизане.[/quote] За…

Популярно е да...аз го правих само с единия крак в трекса,и си мислех че е…

94 Клек 3х150,3х162,2х172 Лег 2х120,2х130,3х120 Широк лег(дет за повечето е нормален) 2х5х60, 5х80 Вариации на…

93 Тяга 3х170,1х190,2х200,2х200 Широка тяга 3х60,60,90,90,110,110 Трапец 4 серии Кофи 5х20,40,3х60,70 Повдигане на крака от…

92 Клек 3х150,1х165,2х175 Лег 2х120,1х130,1х140,1х140?! Фейспул и задно рамо по 3 серии Предна везна вариации…

[quote author="Dymag" date="1712948262"] Днес се прибрах от Пазарджик и веднага "скочих" на TRX-a, 80 повторения…

Това с въглехидратите и енергията са приказки от хоремага.

91 Клек 2х5х60 2х5х80 Лег 2х5х60 2х5х80 Предна везна вариации Т-рекс серия Повдигане на крака…