nervak
36 Клек 3х140,2х155 Лег с трупче 3х90,100,110, и без 3х100 Планк с 50кг 60сек Планк…
Сила, когато станат 52+ годините4 завъртания от: 10 задно рамо 10 трапец 5+7 бицепс 2 минути почивка: 5х3 гребане.
Сила, когато станат 52+ годините35 Тяга 2х150,170,185,185,185 Кофи 5х20,30,40,50 Трапец 4-5 серии Трицепс 5 серии Повдигане на крака от…
Сила, когато станат 52+ годините34 Клек 3х140,2х155,2х165 Лег от трупче 10х80,3х90,3х100 Бицепс леко Трицепс 3 серии. Клека леко ме…
Фитнес и андропаузаКакво означава този качамак?
Уж, по-сериозноА....това са ми двете най-слаби движения,ще ги оставя без грижи.
Уж, по-сериозноВ моя случай на увреждане на рамото,доктора каза да забравя за известно време първо висенето…
Сила, когато станат 52+ годинитеТеб ли да слушам? Тренирам повече време отколкото ти си на земята. Защо реши,че съветите…
Сила, когато станат 52+ годинитеНе се пише [quote author="kaloyan" date="1707675057"]Тва е кофти с тези инжекции. Аз съм на принципа,…
Сила, когато станат 52+ годинитеХм [quote author="kaloyan" date="1707675057"]Тва е кофти с тези инжекции. Аз съм на принципа, че като…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="kaloyan" date="1707675057"]Тва е кофти с тези инжекции. Аз съм на принципа, че като те…
Сила, когато станат 52+ годините33 Клек 2х5х60,2х5х80 Лег 2х5х60,2х5х80 Днес ми се бодна рамото локално с Депомедрол...баси и иглата,но…
Too Little, Too LateА раменната ,как я усещаш като натоварване в пояса? Стареца ако бъде сритан в кокалчетата…
2025Как дърпаш по тежките серии?
Сила, когато станат 52+ годините32 Бедрено разгъване +Сгъване по 4 серии Дърпане+бутане пред гърди по 6 серии Скрипец страничен…
Уж, по-сериозноИзобщо май дърпането без значение в коя равнина,при болки в рамото не е оферта.
Сила, когато станат 52+ годините31 Клек 2х3х100,2х3х120 Лег 3х110,3х120 от трупчето Скрипец страничен захват 4 серии Бицепс и трицепс…
Сила, когато станат 52+ годинитеТрицепс 5х5 Бицепс 6х3 Гребане 5х2 Без почивки.
Сила, когато станат 52+ годините30 Тяга 3х170,2х180,3х180 Кофи 5х20,40,60 Скрипец страничен захват 4 серии Трапец 5х10 Трапец+бицепс 4 серии…
Стронг енд бетон!Ти ли връзва арматурата?