nervak

29 Клек 3х140,2х3х150 Лег от трупче 3х120,2х130 Повдигане на крака от лег Т-рекс чекнене Вариации…

Ти си йога!!! Все да обидите човека....вероятно и веган трупче даже ще е...

28 Клек 3х140,2х150,2х160,3х145 Лег 3х110,2х120,1х130 от трупче. Бицепс и трицепс по 3 серии Т-рекс пояс…

Ротатор 4х5 Задно рамо 4х5 Бицепс 3х6 Трапец 3х10 Вечеря пих В3....егати и реакцията,толкова червена…

Лактите да не слизат много под правия ъгъл...и не,не било добре да се спира,защото няма…

Мислех си , просто за една подложка дебела...около 12-15см

27 Клек 2х5х80 Лег 2х5х80 Малко скрипец със страничен широк хват 5-6 серии Под наклон…

26 Бедрено разгъване +Сгъване по 4 серии Дърпане+бутане пред гърди по 6 серии Бицепс +…

Как го правиш скрипеца?широк хват, подхват тесен или раменен...или преден тесен?

Трапец+задно рамо 4х10 Бицепс 6х5 Трицепс 6х5 С по тежко този път,че ще пропусна залата.

25 Тяга 3х150,2х160,1х170 Кофи 10х20,40,50 2 врътки от : Повдигане на крака от лег Т-рекс…

Бицепс 10х3 със смяна на ръцете Бицепс 3х5 Трицепс 5х5 със смяна на ръцете Трицепс…

24 Клек 3х120,135,145 И се наложи да си бия камшика.

Бицепс 5х5 Външна част бицепс 3х10 Гребане 10х3 през 10 сек поотделно за всяка ръка.

23 Тяга 3х150,160 Хакен+задно сгъване по 2 серии Кофи 10х20,40,40 Бицепс+трицепс по 6 серии Предна…

22 Клек 2х2х150 Лег 2х125 Планк с 20 кг и ръка на корема 80 сек…

Трапец 5х5 Бицепс 5х5 Задно рамо 6х7 Трицепс 5х7 Само със смяна на ръцете.

21 Клек 2х5х80 Лег 2х5х80 Бицепс+трицепс по 6 серии Задно рамо 3 серии Вариации на…

Колко време общо??

20 Бедрено разгъване +Сгъване по 4 серии Раменна преса+скрипец по 4 серии Дърпане+бутане пред гърди…