nervak

Такъв проблем с една 24 или 32ка пудовка не би се появил.

Ми....твоята пружина по 5 пъти на страна със задържане и 2-3 повт на везна със…

76 Старт тяга до под коляно 2х3 от 60,100,120,140,160,160,170 Широка тяга 2х5х60,3х80,80,90,100,100 Кофи 10хСТ,20,40,60 ГАДОСТИТЕ…

Децата след средното,нямат място в къщи.

В Тополово имам много корав приятел ...тотален олдскул!!! Изложба имаше оня ден...

Клек 3х150,1х160,2х172 Лег 3х110,1х120,2х130 Разпъване кабели пред гърди 3серии Фейспул 4 серии Обръщане от високи…

74 Тяга 1х190,2х202,3х180 Широка тяга 5х60,3х3х90 Кофи 5, 5х20,10х40,15х40 Тягата тежеше...избързах в мой стил. Нямаше…

Дидо,това 1,2 кг пилешко месо...пържоли от бут,като ги изпекох се събраха е една чиния ...не…

Ами засища те протеина...но не 300г филе. Днес 1,2кг в суров вид пилешка пържола...събра се…

73 Клек 2х150,1х165,1х177,1х177,3х160 Лег 3х110,2х120,1х130,1х135,1х135,3х120 Екстензии 2 серии внимателни...

72 Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег 2х5х60, 2х5х80 Гребане с трап бар 5х70,5х90 Бицепс и трицепс…

[quote author="James Hinks" date="1711732496"][quote author="nervak" date="1711731471"]О...като нищо и там имам нещо,но като се размърдам с…

71 Клек 2х5х60 2х3х100, 2х3х120 Лег 2х5х60,5х80,5х100,10х100 Т-рекс 2 серии Пружините на Дъмаг на лост…

О...като нищо и там имам нещо,но като се размърдам с някаква идея за натоварване съм…

А какви ползи ще извлека от вероятните....хернии и на врата)))?

Никога не съм правил...нито знам как,нито колко,нито с колко.

Бицепс 5х5 Трицепс 5х5 Бицепс 5х5 Трицепс 5х5 Трапец 4х10

Без почивка е. Благодаря.

71 Трап бар тяга 3х170,3х190,5х190 Широка тяга 2х5х60, 3х5х80 Кофи 5х20,4х10х40 Планк с 30 кг…

Тече някъде отвътре. Не бих го държал включен при къпане Може да го включиш,а кото…