nervak

19 Клек 3х100,120,120 Лег 5х90,5х100 Бицепс и трицепс по 4 серии...тежки,че може на бар да…

Ще отшуми. Как се раздвижваш с пудовките?

18 Тяга 3х130,150,150 Кофи 3х60,70,70 Повдигане на крака от лег 2 серии

Само със смяна на ръцете Бицепс 2,3,4...8 Трицепс 5х5 Задно рамо 2,3,4...8

17 Клек 3х100,120,130,140 Лег 3х100,2х110,120 Флайс кабели 3 серии Предна везна със свит крак Планк…

Не е драма и проблем дтова даване на кръв...даже моето мнение е,че е полезно...базирано само…

16 Тяга 5х100,3х120,130 Кофи 5х20,40,60 Хакен клек 3 серии Трапец 3 серии Задно рамо 4…

[quote author="Splash" date="1706005767"] Интересно, колко влияе на вдигането, невъзможността да си затвориш устата :)[/quote] Емииии,колкото…

Когато можеш да се наведеш без болка почвай клек и тяга задължително ... но по…

Ще трябва да почнеш лека полека да се товариш....инак ще те боли чат пат и…

15 Клек 3х100,120,130,140 Лег 2х100,1х110,120,130 Предна везна със свит крак Планк с 20 кг и…

[quote author="Гордан" date="1705870548"][quote author="nervak" date="1705863703"] Готварски курс....бе красоти)))[/quote] Това къде, че се надъхваме тук с…

14 Неделно... Клек 2х5х60,2х5х80 Лег 2х5х60,2х5х80 Задно рамо и флайс 3 серии Бицепс и трицепс…

Гледам....бая лекари са се събрали тук.

Бицепс+трицепс+задно рамо 3 серии Гребане от земя 15х2х32 с гюле през 10сек Бицепс 7х2 без…

13 Клек 2х5х60,2х3х100,3х120,2х3х130 Лег 5х40,60,70 Трицепс+кофи с 40кг 3 серии Бицепс 4 серии

С едно гюле: 5х7 леко раменна преса 4х5 бицепс 5х7 трицепс 5х8 задно рамо 5х7…

12 Тяга 5х40,60,80, 3х90,100,100 Трицепс+кофи с 20кг по 4 серии Хакен клек 3 серии Бицепс+дърпане…

Бицепс5 трицепс 5,трапец 6,задно рамо 6....един два леки кръга 3 пъти през 15 сек. от…

Някой диск е изскочил леко и е притиснал коренче на седалищния нерв... от това е…