nervak

Сутринта Два пъти: 5 високо изтегляне 7 задно рамо 5 бицепс Два пъти: 10 трапец…

Ние сме така,след фитнеса ходим по 20-30-40 Мин....винаги. Съпругата има винаги 10к крачки,аз съм повече.

Е... вечер едно 40мин бързо ходене със съпругата,нямате ли време...децата са дангалаци,па и да не…

Голям гъз за клякане не означава тлъст и плосък задник.

69 Тяга 3х170,1х190,2х2х200 Широка тяга 5х60,60,70,70 Старт тяга....5-6 серии поне Обръщане от вис 2х5х50, 2х5х60…

Аз ако съм натрениран...

[quote author="Цветан" date="1711466752"][quote author="Dydo" date="1711390437"]Я да питам разбирачите, че все ми убягва тоя въпрос. Ако…

[quote author="MotoRRhead" date="1711471944"][quote author="Svetoslav" date="1711468823"]Ако си по-тежък, но си по-висок, освен, че имаш по-голяма мускулатура…

68 Клек 3х150,1х165,2х175 Лег 3х110,1х125,2х1х135,3х120 Добро утро 5х20,20,30,30 Флайс кабели+разпъване кабели пред гърди по 3…

Ми...не.

Ц ...мани я тази сода. Или кефир или сок от ананас...каша от пресен ананас ...не…

Свинската рибица може да се готви като рибай . Шайби по 3см за по 2…

15 кила да свалиш ще си друг като форма. За три месеца....е съвсем достижимо. Ми…

Ама клекна ли 20х110

Това за клека не го разбрах.

67 Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег 2х5х60, 2х5х80 Бицепс и трицепс по 3 серии Трапец 2х10х100,10х120…

Гледам те Дидо и си мисля,че ако искам да кача и да не стоя скарида…

66 Клек 2х3х100,2х3х120 Лег 2х3х100,3х110 Флайс кабели и задно рамо по 3 серии Т Рекс…

3 завъртания през 30сек по 3 упр за рамо. Борческо въртене с една ръка 3х5…

И аз тогава вдигах по залите ...не сме вдигали никога така с краката във въздуха.…