nervak

253 Клек 3х130,150,1х160,2х170 Лег 5х40,50,60, 70, 70, 80,80 Пуловер преса почти вертикална с п 15…

Четворка на 80 кг си е супер серия!!!!

Благодаря,карам полека и с малки стъпки за да са сигурни нещата.

Точно ми е цел повишаване на тестостерона,когато планирам тренировките си....за това и натискам тежко само…

[quote author="NeDD" date="1730809822"][quote author="MotoRRhead" date="1730809046"]На мен ми е интересно да се образовам и да прочета/науча…

Това твоето е различно трениране от тежки тройки ,двойки и единици...нищо общо .

Максове не правя. Гоня сила, респективно високи нива на хормони. Друг начин няма....освен инжекционен. За…

251 Клек 2х150,1х160,2х72,3х150 Лег 5х60,80,100110,120,...и рамото на третото 120 изхрущя лошо...пак. Аз със СОП ли…

[quote author="Гюлето" date="1730701555"][quote author="nervak" date="1730661519"] От леко сгънати лакти ги изправям и се изправям с…

Аз я правя на обратната лежанка,като увеличавам максимално наклона. От леко сгънати лакти ги изправям…

250 Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег 2х5х60, 2х5х80 Бицепс и трицепс по 4 серии Пуловер преса…

Коя е единица не е станала?

249 Не мислех,че ще имам време но: Клек 2х3х100, 2х3х120 Лег 5х60,70,80,90,100 Разпъване пред гърди…

Точно на бедреното разгъване разкъсах мускул... То това упражнение е известно с тези травми. На…

248 5 кръга от 5 набирания усп хват 5 бицепс 10 гребане подхват. Накрая 12…

Хич не съм съгласен за това за отказите. Я пробвай бедрено сгъване и бедрено разгъване…

Е да бе ...значи или не си правил чисти движенията до гърдите и изпънати лакти,или…

Мен и 6 повторения на 80% ми се вижда много...демек си подценил макса си.

247 Тяга до коляно 3х170,2х2х190,3х170 Лег 5х,40,50,60,70,80 Раменна преса 4 серии 2упр за гърди Повдигане…

2х6 на 80%?!