nervak
Един по един. Вдигаш единия, после без да сваляш дигаш другия ,сваляш последния вдигнат и…
Too Little, Too LateМен пък бг клека ми натяга кръста...явно правя нещо не като хората. Повдигане на краката…
Сила, когато станат 52+ годините320 Борческо дъмбели до 5х20+20 Бедрено Сгъване+разгъване по 4 серии Раменна преса+скрипец по 4 серии…
Сила, когато станат 52+ годините319 Клек 2х3х120 Лег 2х3х110
Сила, когато станат 52+ годинитеБорческо въртене с един дъмбел 5х3 почивката е смяна на ръцете Бицепс с един дъмбел…
Сила, когато станат 52+ годините318 Тяга от дефицит 3х175,3х185 Кофи 5х60,5х70 Бицепс и трицепс по 3 серии Планк с…
Нищо интересно след 54Винаги съм се чудил с тва за съня?!! Какво като го следи...малко пресилено е. Аз…
80/20Пришёл Дато к Нико: - Нико! Ко мне приезжает родственник из города. Надо бы угостить…
Сила, когато станат 52+ годините5 задно рамо прав 5 задно рамо наведен 3 кръга: 10 рамевнна преса 5 бицепс…
Сила, когато станат 52+ годините317 Клек 2х155,2х165 Лег 2х120,2х130 Боли ме гърдата на клека.
80/20И аз нямам абстиненция....като пия. Че кво им е на ресторантите...глей какво сервират някои...за 20кинта…
Болки в кръста след клекА колко кг си,колко време седиш,колко тренировки седмично правиш?
Сила, когато станат 52+ годините316 Тяга 2х200,1х212,1х212 Кофи 5х40,60,70 Планк с преместване на тежест под гърдите с 32 ,40…
Сила, когато станат 52+ годинитеБоби...близко си) 315 Клек 1х160,2х170,2х165 Лег 1х125,2х135 Пуловер преса под наклон 3 по тежки серии…
Стронг енд бетон!Такива греди няма да намериш...искат само да са на сухо,един канадски препарат за дървояди и…
80/20Като почнеш с това възстановяване,все едно баси и тренировките се правят...просто се изумявам. Можеш специално…
80/20Топ си ...ама имаш усещането,че ще ти е зле...?! Дидо,честно... Изкарай 4-5седмици,с такива протеини и…
Сила, когато станат 52+ годините314 Клек 2х5х60,2х5х80 Лег 2х5х60,2х5х80 Задно рамо и флайс 4 серии Бицепс и трицепс по…
Сила, когато станат 52+ годините313 Борческо въртене 6 серии Бедрено сгъване+разгъване по 6серии Раменна преса подхват+набиране по 4 серии…
Тренировки за здравеМоже да греша,но май Сашо имаше някаква система с колан през врата в помощ на…