nervak
[youtube]https://youtube.com/shorts/ryXQL1Fui7Y?feature=shared[/youtube][youtube]https://youtube.com/shorts/ryXQL1Fui7Y?feature=shared[/youtube] Днес обръщане с мах от земя 30х32кг за всяка ръка.Смяна ръцете на всяко повторение.…
Сила, когато станат 52+ годините53 Тяга 3х130,150,160,170,170 Тяга само старт ...10 серии с по 5-6 повторения до 110-20... Кофи…
Сила, когато станат 52+ годинитеДнес ще е тежко,та загрях преди напъна: Бицепс 5х5 Едно тъпо гребане 3х5 Трапец 3х5…
Сила, когато станат 52+ годините52 Клек 3х140,2х155,2х165 Лег 3х90,2х110. 2,3,4х120 Бицепс и трицепс...някви каши поне по 10серии Т-рекс серия…
Фитнес и андропаузаТова с лост да клекна над главата...го правя без проблеми...боли ме рамото само. Тъй,че не…
Фитнес и андропаузаМи дай му ги на стария човек препоръките.
Фитнес и андропаузаАз и толкова не мога..никога не съм можел. Не виждам никакъв смисъл от това...освен да…
Сила, когато станат 52+ годините51 Вчера Тяга 3х130,150,170,2х2х180 Кофи 10ст,5х20,40,50кг Обръщане от високи поставки 3х5х60 Трапец 4 серии Повдигане…
Сила, когато станат 52+ годините50 Клек 2х155,1х165,172,172 Лег 3х80,90,100, 2,3,4,5х110 Планк с 30 кг и ръка на корема 60…
Too Little, Too LateПак добре,че не си натегнал пояса при това рязко движение. Дано отшуми бързо.
Сила, когато станат 52+ годинитеНе дърпам с фитили от поне 7 години.
Сила, когато станат 52+ годинитеДа ,да за таза,разбирам. За главата ще поекспериметирам с някакви малки кила снимайки.
Old school strength trainingИзвинявай за спама,какво беше клийн пул. Търсих..но не открих,вероятно заради безупречнния ми английски.
Сила, когато станат 52+ годинитеДа...може да приклекна повече,тук едно от новите неща е да изнеса идея по напред раменете…
Сила, когато станат 52+ годинитеКакво точно виждаш? Аз ако виждах,щях да си помогна. Най любим теоретиците.
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="kaloyan" date="1709309059"][quote author="James Hinks" date="1709285852"]Като гледам, точно това, което ти е за коригиране си…
Сила, когато станат 52+ годините49 Клек 2х3х100,2х3х120 Лег 3х70,90,90,100 Гребане с трап бар 5х60,60,60,80 Обръщане от високи поставки 5х50,50…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="James Hinks" date="1709285852"]Като гледам, точно това, което ти е за коригиране си е същото...[/quote]…
Сила, когато станат 52+ годините48 Днес с Виктория в залата,да ми внесе корекции в тягата. 3х100,100,130,140,150,160,160. Висока от коляно…
Стронг енд бетон!Да в Ссерии се връзват супер нещата. И аз преди с интервалите разписани от Сашо…