nervak

47 Клек 3х140,3х150,3х160,3х150 Бицепс 2 упр в СС 3 пъти Трицепс 2 упр в СС…

[quote author="metalex" date="1709095597"] По-голяма глупост от това май не бях правил досега...[/quote] Почти си достигнал…

Бах мааму....по 6 Мин на упражнение! Евала...предполагам те бави почивката на последната серия.,?

46 Тяга 3х3х170 Лег 5х50,60..браво трето рамо няма. Трицепс 3 Ссерии Бицепс 4 серии Трапец…

Сашо,колко време ти отнема такава тренировка?

45 Клек 3х140,2х150,1х160,2х170 Лег долен 3х90,3х110,2х120,1х130...и нещо изхрущя в дясното рамо ли, ключицата ли,или някое…

44 Клек 2х5х60,2х5х80 Лег долен 2х5х60,2х5х80

И постройката на тренировката е супер.

Именно...Ноу Пейн ,Ноу хей.

Ако натискаш да задържиш високи нива на мускулен тонус и сила ,работиш постоянно за това…

Не е нещо особено ,виждал съм баби да режат ,колкото мен в съседния парцел. Какво…

Това не е зор,а умора...не ми трябва

За мен е задължително да се натиска тежко. Сашо беше казал,че няма общо нивата на…

Човек...аз по 5 декара памид над Асеновград..с.Червен(пръчките са по дебели от палец)за два дена ги…

43 Клек 2х150,2х160 Лег 2х120,2х130 Местене на 35кг дъмбел от висок планк 2 серии Планк…

[quote author="James Hinks" date="1708512796"]Почти 30% надолу от макса са това. За единица. Няма какво да…

[quote author="James Hinks" date="1708506124"][quote author="nervak" date="1708464410"] Широката тяга носи рискове при тези кила за теб.[/quote]…

Колко па си клякал и обръщал,че да препоръчваш? Широката тяга носи рискове при тези кила…

Как си ги мяткаш тия кила... респект!!!

42 Тяга 3х170,3х180 Кофи 5х20,40,60 Ибаамсеаз...и с кръст и с рамо..ама... Ловеч...баси?! гъз до гъз…