nervak
302 Тяга 1х195,1х210,1х210 Кофи 1х80,1х90,1х90 Фейспул 4 серии Бицепс и трицепс по 6 серии Планк…
Сила, когато станат 52+ годините301 Клек 2х155,2х167 Лег 2х2х132 Фейспул и задно рамо по 4 серии Бицепс и трицепс…
Becoming a MEAT FRIDGEНай-лошо съм се докарвал в рамената и лактите от набиранията...всеки път се чудя, за какво…
Пътят[quote author="Brown Bomber" date="1701095863"]Ако питаш мен, бая са затъпяли и изпонапедерастяли младежите, нищо не ги…
ПътятСпрете химията
Сила, когато станат 52+ годините300 Клек 2х5х80 Лег 2х5х90 Лега повече...че не е равен на клека. Пояс по две…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Brown Bomber" date="1701004636"]Откакто правя повдигане назад с опънат крак забравих за болките в кръста,…
Dare to be better 🦊Ейййй,голяма китара извади този канеления капучин))
Подобряване на бройката лицеви опориНе си написал,колко правиш в момента. Защото едно е да напреднеш от 20бройки...и съвсем друго…
Сила, когато станат 52+ годините299 Бедрено сгъване+разгъване по 6серии Раменна преса+скрипец по 4 серии Бутане+дърпане пред гърди по 4…
Becoming a MEAT FRIDGEИ на мен така ми треперят...ама на 167...схващаш ли защо?
Сила, когато станат 52+ годините298 Клек 2х3х120 Лег с 2х3х110 Кофи 5х20,40,60 Гребане трап бар 3х7х70 Пуловер преса+Сгъване и…
Сила, когато станат 52+ годините4 кръга от: 6 повт. едно гадно дърпане за гръб и задно рамо 10 повт…
Сила, когато станат 52+ годините297 Тяга от дефицит 3х170,3х190 Кофи 3х70,3х80 Задно рамо на кабели 4 серии Фейспул 4…
Сила, когато станат 52+ годините296 Клек 2х165 Лег 2х127,5 Повдигане на крака от успоредка+едно чекнене с главата надолу на…
Сила, когато станат 52+ годините295 Тяга1х195,2х207,5 Лег с пауза 3х120 Кофи 5х60 Повдигане на крака от лег и халки…
80/20[quote author="Brown Bomber" date="1700513319"], а с протеинови барове хич, от тях най-много да станеш 120кг…
Сила, когато станат 52+ годините294 Клек 2х1х167 Лег 2х2х130 Планк с 30кг и ръка на корема 60+още 60 сек…
80/20Оня ден се разправях с един същия...не можел без десерти...шоколади...и тн. Ми хубаво бе,вземи си…
Сила, когато станат 52+ годините293 Вчера Клек 2х5х80 Лег 2х5х80 Пояс по две упражнени