nervak
Аз бих подходил по друг начин при условие, че ще дърпам нова тежест: 3х135,2х152,1х162 и…
Нищо интересно след 55Аз,като се загледах за повдигнатите пръсти се досещам ,от кой е протокола и няма да…
Нищо интересно след 55[quote author="Цветан" date="1726069011"]1. ... изобщо не помръдна, все едно беше залепен за пода... "Малко" ме…
Препоръчайте режим за сваляне на 20 излишни килограма[quote author="Анели" date="1726052570"]Понякога жаждата може да бъде сбъркана с глад. Хидратацията също помага за метаболизма.[/quote]…
Сила, когато станат 52+ годините205 Клек 3х155,2х165 Лег 2х110,1х117,1х127,2х1х137 Разпъване пред гърди и скрипец 3 серии Фейспул дълга серия…
Dare to be better 🦊Мъжко... Също като нашето,което също го бутнаха пред мен)))преди 7 години
Сила, когато станат 52+ годините204 Тяга 3х177 ,2х197 Лег с пауза 3х127,3х117 Гребане с трап бара 3х5х70 Фейспул и…
Сила, когато станат 52+ годините203 Клек 2х167 Лег 2х132 Разпъване пред гърди кабели+ скрипец 3 серии Фейспул+бицепс+трицепс по 3…
Пудовки вкъщиУжасно е.
Дневник: Сила и Атлетизъм 2026[quote author="Боян" date="1725863750"]. @Към другите; - Без да се заяждам, но наистина ли не виждате…
Сила, когато станат 52+ годините202 Лег+клек 2х5х60, 2х5х80 Задно рамо кабели+скрипец по 3с Бицепс+ трицепс по 3 серии Палоф…
Пудовки вкъщи[quote author="D_M" date="1725780148"][quote author="nervak" date="1725773586"]И,..няма израз като "най-оптимално"...[/quote] Израз има, даже е често употребяван, но…
Дневник: Сила и Атлетизъм 2026[quote author="Боян" date="1725738317"]За к'во са познатите във форума - да те окуражат малко, да чуеш…
Пудовки вкъщиИ,..няма израз като "най-оптимално"...
Дневник: Сила и Атлетизъм 2026[quote author="Боян" date="1725733491"]. Като ударя 140+ преден клек, ще обърна и 120+. [/quote] Няма.
Сила, когато станат 52+ годините201 Тяга до коляно до 2х3х170 Кофи 5х20,40,60,3х70 Гребане с трап бара 5,6,7х80 Лег 3х100,3х3х110…
Сила, когато станат 52+ годините200 Клек 1х150,2х162,с пауза 3х150 Лег 1х115,2х125,2х1х135,2х130 Пуловер преса 3 серии Скрипец и задно рамо…
Сила, когато станат 52+ годините199 Тяга 3х175,2х195 Лег с пауза 3х125,3х115,5х100
Пудовки вкъщиНе знам за креатина,обаче без дозите си амино съм дроб.
Сила, когато станат 52+ годините198 Клек 3х150,2х165 Лег 1х120,2х130 Фейспул и скрипец 4 серии Бицепс и трицепс по 4…