nervak
Ц. На ниска температура си го правил. Тигана трябва да дими за такова месо... И…
Сила, когато станат 52+ годините281 Клек 2х162 Лег 3х125 Бицепс и трицепс по 4 серии Гребане с дъмбел 2х5х50…
Сила, когато станат 52+ годините280 Тяга 2х190,2х205 Кофи 5х60,5х70 Фейспул и задно рамо по 4с Бицепс и трицепс по…
All aboutСашо ,малко под сплита ли идва високото изтегляне.
Сила, когато станат 52+ годините279 Клек 2х165 Лег 2х132 Планк с 60кг -60 сек Планк с 20 кг и…
Понеделник- гърди, вторник- рамоКаква е тази нула на клека,тягата от вчера ли е дръпнала ресурса?
Сила, когато станат 52+ годините278 Клек 2х5х80 Лег 2х5х80 задно рамо 4с Бицепс+трицепс 4с Дърпане пред гърди 3с Скрипец…
Сила, когато станат 52+ годините276 Бедрено Сгъване+ разгъване 4с Раменна + скрипец 4с Бутане+ дърпане пред гърди 4с Задно…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1699030221"][quote author="nervak" date="1699028877"]Какво означава дрилове в плуването?[/quote] Упражнения с фокус върху определени елементи…
Too Little, Too LateКакво означава дрилове в плуването?
Сила, когато станат 52+ годините275 Клек 5х120 Лег 5х120 Задно рамо 4 серии Бицепс и трицепс по 4 серии…
Becoming a MEAT FRIDGEЕбаси!!!300...то изглежда като добър ден!
Сила, когато станат 52+ годините274 Тяга дефицит 3х170 Кофи 2х80 ...)))0х100))) Повдигане на крака от лег и предна везна…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="MotoRRhead" date="1698915386"][quote author="nervak" date="1698868187"]След тази бройка вчера на кофите...си мисля скоро да пробвам 100кг…
Дневник: Сила 2025[quote author="Brown Bomber" date="1698869674"]Нервак, защо не включиш раменна с дъмбели и пудовки?[/quote] С дъмбели...да,трябва да…
Сила, когато станат 52+ годините273 Клек 2х150,2х160 Бицепс+трицепс по 4серии След тази бройка вчера на кофите...си мисля скоро да…
Дневник: Сила 2025Ми не е,няма пренос...имам кофи 5х80,а раменна преса 1х70 при това не всеки път.
Too Little, Too LateХвата е единственото нещо,което за 4-5 години не е мръднал изобщо въпреки целенасоченото трениране.Единствено))) веднъж…
Сила, когато станат 52+ годините272 Тяга 3х190,2х200 Лег 2х3х120 Кофи 5х60[strong],5х80[/strong] Повдигане на крака от лег и халки 2серии…
Сила, когато станат 52+ годините271 Клек 3х150 Лег 3х130 Малко висене с главата надолу.