nervak

А раменната ,как я усещаш като натоварване в пояса? Стареца ако бъде сритан в кокалчетата…

Как дърпаш по тежките серии?

32 Бедрено разгъване +Сгъване по 4 серии Дърпане+бутане пред гърди по 6 серии Скрипец страничен…

Изобщо май дърпането без значение в коя равнина,при болки в рамото не е оферта.

31 Клек 2х3х100,2х3х120 Лег 3х110,3х120 от трупчето Скрипец страничен захват 4 серии Бицепс и трицепс…

Трицепс 5х5 Бицепс 6х3 Гребане 5х2 Без почивки.

30 Тяга 3х170,2х180,3х180 Кофи 5х20,40,60 Скрипец страничен захват 4 серии Трапец 5х10 Трапец+бицепс 4 серии…

Ти ли връзва арматурата?

29 Клек 3х140,2х3х150 Лег от трупче 3х120,2х130 Повдигане на крака от лег Т-рекс чекнене Вариации…

Ти си йога!!! Все да обидите човека....вероятно и веган трупче даже ще е...

28 Клек 3х140,2х150,2х160,3х145 Лег 3х110,2х120,1х130 от трупче. Бицепс и трицепс по 3 серии Т-рекс пояс…

Ротатор 4х5 Задно рамо 4х5 Бицепс 3х6 Трапец 3х10 Вечеря пих В3....егати и реакцията,толкова червена…

Лактите да не слизат много под правия ъгъл...и не,не било добре да се спира,защото няма…

Мислех си , просто за една подложка дебела...около 12-15см

27 Клек 2х5х80 Лег 2х5х80 Малко скрипец със страничен широк хват 5-6 серии Под наклон…

26 Бедрено разгъване +Сгъване по 4 серии Дърпане+бутане пред гърди по 6 серии Бицепс +…

Как го правиш скрипеца?широк хват, подхват тесен или раменен...или преден тесен?

Трапец+задно рамо 4х10 Бицепс 6х5 Трицепс 6х5 С по тежко този път,че ще пропусна залата.

25 Тяга 3х150,2х160,1х170 Кофи 10х20,40,50 2 врътки от : Повдигане на крака от лег Т-рекс…

Бицепс 10х3 със смяна на ръцете Бицепс 3х5 Трицепс 5х5 със смяна на ръцете Трицепс…