nervak

nervak

Сила, когато станат 52+ годините

Е за това не беше от дефицит.

Сила, когато станат 52+ годините

Стълбици . гребане 2,3,4,5,6 Бицепс 2,3,4,5,6 Обръщане от вис 2,3,4,5,6 Почивката е смяна на ръцете.…

Сила, когато станат 52+ годините

[quote author="Dydo" date="1697732945"][quote author="nervak" date="1697730726"] Тяга 2х190,2х200[/quote] Т.е. по-лекичко заради болката в бедрото ?[/quote] Да,трябваше…

Сила, когато станат 52+ годините

261 Тяга 2х190,2х200 Кофи 3х70,3х80 Лег 3х110,3х120

Too Little, Too Late

Разбирай 90% от тия дето плуват,не могат да плуват.

Too Little, Too Late

Ти можеш да плуваш и може да ти е от полза. Иначе това масово дето…

Сила, когато станат 52+ годините

Сутринта болката е по малко...не мога да преценя връзки ли са,мускулни влакна ли са. Кръгове…

Сила, когато станат 52+ годините

260 Клек 1х155 и...нещо ме заболя външната част на квадрицепса на десния крак. Лег 2х127.…

Сила, когато станат 52+ годините

259 Тяга 1х190,2х210 Кофи 5х60 Фейспул и задно рамо по 4 серии Бицепс и трицепс…

Сила, когато станат 52+ годините

258 Клек 1х155,2х167 Лег 1х122,1х132,1х132 Задно рамо кабел и дъмбели по 3 серии Пуловер под…

Пудовки вкъщи

[quote author="ISB" date="1697455765"] Абсолютно си прав,че удря всичко. Цялата задна част,бицепси,пояс и хват. Отделно укрепва…

Сила, когато станат 52+ годините

[quote author="Brown Bomber" date="1697401596"]Е значи си само за Мерцедес, БМВ и Ауди. ?[/quote] Ако някой…

Сила, когато станат 52+ годините

Не знам...Раф хибрид 22г,Корола хибрид 22г ме смазват...особено Рафа...след 300км не мога да слезна от…

Сила, когато станат 52+ годините

257 Клек 2х5х60,2х5х80 Лег 2х5х60,2х5х80 Фейспул и задно рамо 3серии Задно рамо кабел +дъмбели 2серии…

Сила, когато станат 52+ годините

256 Клек 5х100 Лег 5х100 Бицепс+трицепс по 6 серии Вариации предна везна. Само да раздвижа…

80/20

Че ,на кой не му е?

Сила, когато станат 52+ годините

254 Клек 5х120 Лег 5х110 Кофи 10х40 Повдигане на крака от халки 2серии Пуловер преса…

80/20

Във Флайса в сградата на Спорт Депо има такъв лост и се ползва често.

Сила, когато станат 52+ годините

253 Тяга от дефицит 2х195 Раменна преса 5х60?!!! Кофи 5х70 Фейспул и задно рамо по…

80/20

[quote author="Georgi Ivanov" date="1697052537"]Не е вярно. Много хора не са се снимали. Разбирам реакцията ти…

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1