nervak

4 Клек 5х20,5х40,50,60 Лег 6х,60,90,2х3х100 Повдигане на 80кг щанга от единия край в позиция на…

Набиране подхват 5х5,5х10СТ Кофи 5х20СТ Вчера вечерта подготвих 10-12кг капама...днес ще има оливане.

3 Преден клек 5х20,3х30,5х40 Клек 5х40,50 Лег 6х60,80,90,1х100,3х100 Набиране подхват 5х10,20 Кофи 10х20,30кг Бицепс и…

2 Преден клек 5х20 Клек 5х20,20,2х3х30,2х3х40 Лег 6х40,60,70,80,90 Кофи 2х10х20кг Бедрено Сгъване 3 серии Бицепс…

1 Старт Преден клек 5х20 Клек 5х20,20,30,30 Лег 6х40,50,60,70,80 Бицепс и трицепс по 3 серии…

2х5 клек с 12 пред гърди 3х5 бицепс 3х5 трицепс 3х5 раменна И...шепа хапчета...ама и…

Поиграх с малката пудовка...лост,халки,успоредка.. Висене...утре ще почна леко мокри кофи... Цъка си ме обаче...но май…

Преди ресторанта малко загрявка ,набира и кофи и един макс...почти 20 набирания + 24 кофи…

По добре друг път. Сутринта ме цъкна докато си обувах чорапите... 3 набирания+5 кофи 5…

По добре...вдигнах 12кг пудовка от земята... бицепс трицепс и рамо малко. Продължаваме да растем 91кг.

Два дена НСПВС...не съм се повлиял много,освен с 6(шест) кг отгоре... сутринта бях 90?!!

Апликатор.НСПВС.Кофи през час с малката пудовка,която закачам за по 5-7 бройки на всеки крак Успях…

Доста по зле е от случаите в началото на годината и октомври когато пак ме…

[quote author="Svetoslav" date="1703608196"]По-скоро 200 кг ги отпиши вече. Нямаш нужда от тях. А от кръст,…

330.... Тяга 2х160,2х180,1...х200 ИИИ аре в бокса .. . Дейба.... Ха сега гледам,че тая година…

Много си е хубаво даже))).

329 Клек 1х160,1х172,1х172 Лег 1х120,2х130 Кофи 5х60,2х80 Пуловер преса под наклон до 5х40

328 Клек 2х5х60,2х5х80 Лег 2х5х60,2х5х80 Предна везна вариации...3 пъти Повдигане високо крака от успоредка+ жабки…

Респект Боби!!!

327 Борческо дъмбели Бедрено Сгъване+разгъване по 3 серии Раменна преса+скрипец по 3 серии Бутане+ дърпане…