nervak
Жив и здрав. Здраве,сила и рахат само да имаш!
Трансформация 2023[quote author="Brown Bomber" date="1696517985"]Безспорно си изчистил, но по мое мнение трябва да се ориентираш към…
Сила, когато станат 52+ годините246 Тяга от дефицит 2х195 Кофи 5х70 Повдигане на крака от успоредка 2серии Повдигане на…
80/20Старай се. ...ама рамото участва.
80/20Как точно сгъваш и разгъваш без да участва рамото??
80/20Тоз пък,ми няма да ти мине за две ,три седмици...и то като си обръщал. Не…
Сила, когато станат 52+ годините245 Клек 1х155,2х162,2х152 Лег 1х120,2х127 Пуловер преса и повдигане на крака от лост по 2…
Сила, когато станат 52+ годинитеСС от: Гребане 1,2,3,4,5 Обръщане 1,2,3,4,5
Сила, когато станат 52+ годините244 Тяга 1х190,1х210,1х210 Кофи 5х20,40,60 Бицепс и бицепс по 3серии Трицепс и трицепс по 3серии…
Гол до кръста във фитнеса.[quote author="Muscle Men" date="1696257221"]И като им направите забележка, какво последва?[/quote] Ти как мислиш?
Сила, когато станат 52+ годините243 Клек 1х155,2х165 Лег 1х120,2х130 Планк с 60кг 1мин Без особен зор .
Гол до кръста във фитнеса.Малко Джиджи биджи правят лаладжиите по фитнесите. Повечето хора с ,които тренирам натискат с тежести…
Гол до кръста във фитнеса.[quote author="Muscle Men" date="1696204501"]Комплексарите обикновенно са тези които завиждат, че не могат да се събличат,…
Гол до кръста във фитнеса.Във всеки един нормален фитнес си има правила и едно от основните е да се…
Сила, когато станат 52+ годините242 Клек 2х5х60,2х5х80 Лег 2х5х60,2х5х80 Бицепс и трицепс по 3 серии Пуловер преса и повдигане…
Сила, когато станат 52+ годинитеЕ,ти пък....от месеци всяка събота си почивам с кабели,а неделята вработвам с леки тежести.
Сила, когато станат 52+ годините241 Бедрено Сгъване и разгъване по 4серии Раменна и скрипец по 4 серии Бутане и…
Сила, когато станат 52+ годините240 Клек 5х120 Лег 5х100 Набиране подхват 2х50 Предна везна 3 серии.
80/20Да не мислиш,че някой 23-5 годишен,ако хване да размята пудовки както ти почна,няма да го…
Сила, когато станат 52+ годинитеСС от: Обръщане отстрани и от вис с едно гюле 4,4,4,4 Бицепс 4,4,4,4 Обръщане от…