nervak
А колко кг си,колко време седиш,колко тренировки седмично правиш?
Сила, когато станат 52+ годините316 Тяга 2х200,1х212,1х212 Кофи 5х40,60,70 Планк с преместване на тежест под гърдите с 32 ,40…
Сила, когато станат 52+ годинитеБоби...близко си) 315 Клек 1х160,2х170,2х165 Лег 1х125,2х135 Пуловер преса под наклон 3 по тежки серии…
Стронг енд бетон!Такива греди няма да намериш...искат само да са на сухо,един канадски препарат за дървояди и…
80/20Като почнеш с това възстановяване,все едно баси и тренировките се правят...просто се изумявам. Можеш специално…
80/20Топ си ...ама имаш усещането,че ще ти е зле...?! Дидо,честно... Изкарай 4-5седмици,с такива протеини и…
Сила, когато станат 52+ годините314 Клек 2х5х60,2х5х80 Лег 2х5х60,2х5х80 Задно рамо и флайс 4 серии Бицепс и трицепс по…
Сила, когато станат 52+ годините313 Борческо въртене 6 серии Бедрено сгъване+разгъване по 6серии Раменна преса подхват+набиране по 4 серии…
Old school strength trainingМоже да греша,но май Сашо имаше някаква система с колан през врата в помощ на…
Сила, когато станат 52+ годините312 Клек 3х120 Лег 3х110 Фейспул 4 серии Трицепс 3 серии Бицепс 3 серии Предна…
Сила, когато станат 52+ годинитеДидо,има неща в работата ми,които за момента не се правят никъде по света ,та освен…
Сила, когато станат 52+ годините311 Тяга от дефицит 3х175,2х185 Кофи 3х70,2х80 Гребане трап бар 3х5х80 Трапец 3х5х120 Повдигане на…
Сила, когато станат 52+ годините310 Клек 2х155,2х167 Лег 1х120,2х130 Фейспул и задно рамо по 4 серии Задно рамо кабели…
Виц на деня :)[quote author="Illustrator Yovkov" date="1701791047"]Много млади искали да стават коуч. Аз не знам какви са предимствата…
Сила, когато станат 52+ годините309 Тяга 1х195,2х210 Кофи 2х5х60 Повдигане на крака от лег 2 серии...ма по изцеждащи.
Виц на деня :)Ако я завържеш,а тя ти се усмихне...значи си го закъсал.
Сила, когато станат 52+ годините308 Клек 1х160,1х170,1х170 Лег 2х125,1х135,1х135 Малко трицепс Пуловер преса под наклон + сгъване и разгъване…
Dare to be better 🦊Това гаража ли у вас така изглежда??? Предполагам в тоя ред на мисли имате пивоварна…
Сила, когато станат 52+ годините307 Клек 2х5х80 Лег 2х5х80 Кофи 20 Аааа да,направих 2х18 часа без храна от петък...да…
Сила, когато станат 52+ годините306 Бедрено сгъване+разгъване по 6серии Раменна преса+набиране по 4 серии Бутане+дърпане пред гърди по 4…