nervak
305 Клек 5х120 Лег 5х110 Фейспул и задно рамо по 4 серии Трицепс 2 упр.по…
Сила, когато станат 52+ годинитеПрав ъгъл, седеж....това имам предвид . . Да прочетох...но sit не знам,какво е.
Сила, когато станат 52+ годинитеКое е на английски и кое е сгрешено ,че не фанах
Сила, когато станат 52+ годините304 Тяга от дефицит 2х180 Лег 3х120 Кофи 5х60 Фейспул и задно рамо 4серии Флайс…
80/20[quote author="James Hinks" date="1701338455"][quote author="nervak" date="1701334121"]Малко помощ- 30 кинта:[/quote]Кобалт 60 няма ли, че изпадна до…
80/20Малко помощ- 30 кинта:
Сила, когато станат 52+ годините303 Клек 2х155,2х165 Лег 1х120,2х127 Пояс ...много неща 15 мин ...,ма май само отбивам номера…
Сила, когато станат 52+ годинитеБицепс+суинг 3,4,5,6,7,8 Кик бег + обръщане от вис 5,5,5,5,10. 2,3,4,5,10 Бреее ,че заигравка.
Сила, когато станат 52+ годините302 Тяга 1х195,1х210,1х210 Кофи 1х80,1х90,1х90 Фейспул 4 серии Бицепс и трицепс по 6 серии Планк…
Сила, когато станат 52+ годините301 Клек 2х155,2х167 Лег 2х2х132 Фейспул и задно рамо по 4 серии Бицепс и трицепс…
Becoming a MEAT FRIDGEНай-лошо съм се докарвал в рамената и лактите от набиранията...всеки път се чудя, за какво…
Пътят[quote author="Brown Bomber" date="1701095863"]Ако питаш мен, бая са затъпяли и изпонапедерастяли младежите, нищо не ги…
ПътятСпрете химията
Сила, когато станат 52+ годините300 Клек 2х5х80 Лег 2х5х90 Лега повече...че не е равен на клека. Пояс по две…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Brown Bomber" date="1701004636"]Откакто правя повдигане назад с опънат крак забравих за болките в кръста,…
Dare to be better 🦊Ейййй,голяма китара извади този канеления капучин))
Подобряване на бройката лицеви опориНе си написал,колко правиш в момента. Защото едно е да напреднеш от 20бройки...и съвсем друго…
Сила, когато станат 52+ годините299 Бедрено сгъване+разгъване по 6серии Раменна преса+скрипец по 4 серии Бутане+дърпане пред гърди по 4…
Becoming a MEAT FRIDGEИ на мен така ми треперят...ама на 167...схващаш ли защо?
Сила, когато станат 52+ годините298 Клек 2х3х120 Лег с 2х3х110 Кофи 5х20,40,60 Гребане трап бар 3х7х70 Пуловер преса+Сгъване и…