nervak
4 кръга от: 6 повт. едно гадно дърпане за гръб и задно рамо 10 повт…
Сила, когато станат 52+ годините297 Тяга от дефицит 3х170,3х190 Кофи 3х70,3х80 Задно рамо на кабели 4 серии Фейспул 4…
Сила, когато станат 52+ годините296 Клек 2х165 Лег 2х127,5 Повдигане на крака от успоредка+едно чекнене с главата надолу на…
Сила, когато станат 52+ годините295 Тяга1х195,2х207,5 Лег с пауза 3х120 Кофи 5х60 Повдигане на крака от лег и халки…
80/20[quote author="Brown Bomber" date="1700513319"], а с протеинови барове хич, от тях най-много да станеш 120кг…
Сила, когато станат 52+ годините294 Клек 2х1х167 Лег 2х2х130 Планк с 30кг и ръка на корема 60+още 60 сек…
80/20Оня ден се разправях с един същия...не можел без десерти...шоколади...и тн. Ми хубаво бе,вземи си…
Сила, когато станат 52+ годините293 Вчера Клек 2х5х80 Лег 2х5х80 Пояс по две упражнени
Dare to be better 🦊[quote author="Веси" date="1700420444"] Може и да си въобразявам. А.[/quote] Да
Dare to be better 🦊Само не разбрах драмата с краката? А това с крака чак горе до лоста....е лично…
Сила, когато станат 52+ годините292 Бедрено сгъване+разгъване по 6серии Раменна преса+скрипец по 4 серии Бутане+дърпане пред гърди по 4…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Dydo" date="1700231254"]Ай честито, добре дошъл в отбора. И жив и здрав![/quote] Честито на отбора.…
Сила, когато станат 52+ годините291 Клек 2х3х120 Лег с пауза 2х3х120 Бицепс+трицепс по 6серии Висене с главата надолу Сгъване…
Сила, когато станат 52+ годинитеМусони Пловдив....не помня ни едно вегетарианско....може би някакви салати...ма все бяха с сирене,яйца ..и тн
Сила, когато станат 52+ годините290 Една терапевтична тяга 3х170 Кофи 5х20,40,40, 25х40 На кофите може би едно 30-32 повт…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Dydo" date="1700068117"]Т.е. сега си по-силен на по-ниско ЛТ, защото 2х163 е макс над 170…
Сила, когато станат 52+ годините170 крива единица на 94-5кг ЛТ.
Too Little, Too Late(2 дължини кроул и 20 бруст с умерено темпо, 2 дължини кроул и 2 бурст…
Сила, когато станат 52+ годините289 Клек 2х163 Лег 2х126 Нещо ме опъна гърба на клека и по късно има…
Сила, когато станат 52+ годините287 Тяга 2х190,1х200,1х208,1х208 Кофи 5х20,5х40,3х60,3х70 Бицепс и трицепс по 4 серии Палоф преса 2 серии…