nervak
110 Клек 3х160,2х170,3х160 Лег 3х120,2х130,3х120 Т-рекс Везни Пружини Пуловер преса Добре стана всичко [youtube]https://youtube.com/shorts/U-TINRBTBiE?feature=shared[/youtube][youtube]https://youtube.com/shorts/U-TINRBTBiE?feature=shared[/youtube]
Too Little, Too LateЗащо е тоя пояс преди клека?
Сила, когато станат 52+ годинитеБицепс 5х5 Средно рамо 3х5 Задно рамо 3х5 Трапец 4х5 Само със смяна на ръцете.
Сила, когато станат 52+ годините109 Тяга 3х150,170,2х190,200,200 Щангистка тяга 5х60,60,80,3х90,100 Обръщане от земя 5х60,2х70,80,90,1х100 Кофи 5х,20,40,60 Повдигане на крака…
Сила, когато станат 52+ годините108 Клек 2х150,1х165,2х177... Лег 2х120,1х130,2х1х140 Бицепс и трицепс по 3 серии Задно рамо кабели 4…
Сила, когато станат 52+ годинитеСъщата работа. Един ел.бош и моторна коса. Сега ще взема една моторна косачка ..или Щил…
Сила, когато станат 52+ годините107 Клек 2х5х60 2х5х80 Лег широко 2х5х60 2х5х80 Задно рамо кабели 3 серии Бицепс и…
ПътятВинаги като напрягам пояса с движение от торса имам едно наум за кръста.
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоТва някав кеф ли е сам да го правиш...или се налага? Винаги ми се е…
Too Little, Too LateАааа, кръста е))))!
Too Little, Too LateЕ....ти си ги вдигаш-кръста вероятно те лимитира.
Too Little, Too LateЗащо разочарование на лега?9
Сила, когато станат 52+ годините106 Клек, 2х3х120 Лег 2х3х100, Лег широко 5х60,70,80 Пружини на Думаг подхват Предна везна вариации
Сила, когато станат 52+ годините105 Тяга до коляно през 10кг до 2х3х170 Широка щангистка до 2х3х110. Кофи 5х20,40,2х10х50 Гребане…
Сила, когато станат 52+ годините3 пъти от: 5 суинг+5трицес+5лицеви опори с изправяне на всяка. Трапец 2х15
Сила, когато станат 52+ годините104 Клек 3х120,140,150,160,2х170,3х155 Лег 3х100,120,2х130,3х110 Планк с 30 кг и ръка на корема 60 и…
Сила, когато станат 52+ годинитеБицепс 2, 3....8 Бицепс 10 Задно рамо 3х10 Гребане 2х5 Трапец 3х10 Гребането и бицепс…
Сила, когато станат 52+ годините103 Тяга 3х130,150,170,180 Кофи 5х20,40,50 Военна 5х40,50,50 Повдигане на крака от лег 2 серии Три…
Затягане на коланаКаквото и да прави,няма да става по добре . За това реагирах .
Затягане на колана[quote author="Georgi Ivanov" date="1714770856"]Важното е да се изкензате на олимпийския принцип нали, важното е участието.…