nervak

Ебаси!!!300...то изглежда като добър ден!

274 Тяга дефицит 3х170 Кофи 2х80 ...)))0х100))) Повдигане на крака от лег и предна везна…

[quote author="MotoRRhead" date="1698915386"][quote author="nervak" date="1698868187"]След тази бройка вчера на кофите...си мисля скоро да пробвам 100кг…

[quote author="Brown Bomber" date="1698869674"]Нервак, защо не включиш раменна с дъмбели и пудовки?[/quote] С дъмбели...да,трябва да…

273 Клек 2х150,2х160 Бицепс+трицепс по 4серии След тази бройка вчера на кофите...си мисля скоро да…

Ми не е,няма пренос...имам кофи 5х80,а раменна преса 1х70 при това не всеки път.

Хвата е единственото нещо,което за 4-5 години не е мръднал изобщо въпреки целенасоченото трениране.Единствено))) веднъж…

272 Тяга 3х190,2х200 Лег 2х3х120 Кофи 5х60[strong],5х80[/strong] Повдигане на крака от лег и халки 2серии…

271 Клек 3х150 Лег 3х130 Малко висене с главата надолу.

E ,ти пък...200 аз ги събирам,250 не ми достига да заключа понякога 0,5 см....но още…

270 Клек 5х100 Лег 5х90 Фейспул+задно рамо 4с Бицепс+трицепс 4с Ножици Предна везна 4-5 серии…

269 Бедрено Сгъване+ разгъване 4с Бутане+ дърпане пред гърди 3с Раменна + скрипец 3с Бицепс+…

Обръщай още.

268 Клек 3х140 Лег 3х110 Предна везна

При мен винаги по проблемно е било оставянето на тежестта,ако няма възможност да се хвърли…

267 Тяга 3х170 Лег 2х130 Кофи 2х80 Предна везна Висене с главата надолу. Днес носейки…

Кат почнете с тая старост нерадост,кат някви насрани и изтървани пенсии. Обръщането е специфично движение,учи…

Има ли обръщане в някакъв протокол... винаги отива на повръщане))).

266 Клек 3х120,1х130 Лег 5х120 Задно рамо кабел 4 серии Трапец 3х10х100 Бицепс и трицепс…

10х10 е...нищо особено ,виж 5х20 е друго. Ако правиш толкова набирания ,колкото кофи -надали ще…