nervak

208 Клек 2х150,2х157 Лег 2х115,2х122 Флайс с кабели 3 серии Задно рамо кабели 4 серии…

Аз ходя във Флайса в Младост,този във сградата на Спорт Депо...прилично е и няма разни…

Гребане 1,2,3,4,5,6,7,8 повт на ръка през 10 сек Бицепс 1,2,3,4,5,6,7,8,9 повт на ръка през 10…

207 Тяга 2х190,2х1х205 Кофи 2х5х60 Пояс 5 различни серии. Размотаване имаше днес.

206 Клек 2х150,1х162,1х162 Лег 1х125,0х135,0х135. Днес две хубави нули...,но пък клека стана.

При мен клека с този лост е с 30-40 кг по слаб от нормалния.

170 клек с тоя лост!!!-значи с нормален лост ще идеш на 200.

205 Клек 2х5х60 5,2х5х80 Лег 2х5х60 5,2х5х80 Фейспул и задно рамо 4серии Бицепс и трицепс…

Аз за това си имам тези,които мятам в колата като пътувам.

204 Борческо въртене 4 серии Бедрено Сгъване+разгъване 4серии Бутане+ дърпане пред гърди 4серии Раменна преса…

203 Клек 3х100,125 Лег 5х80,100 Набиране подхват 5х20,30 Кофи 5х40,50 Фейспул и задно рамо по…

Сс Бицепс 8,8,8,8,8 Трапец 8,8,8,8,8 Бицепс до отказ

Баш екскурзия

Да си назобан е едно ...а да си як,често съвсем друго.

Евала ако обръща 150 от вис,бих жулнал половин литър енантат ,ако ще ми помогне да…

Чак пък... Ако го правиш веднъж годишно може...иначе си е просто работа.

202 Тяга от дефицит 2х185 Кофи 5х20,20х40 Ножици Повдигане на крака от лег Повдигане на…

Кръгове през 10 сек: Раменна преса 6,6,6,6,6 Повдигане напред 5,5,5,5,5 Задно рамо 6,6,6,6,6 Кик бек…

201 Клек 2х145,2х155 Лег 2х112,2х122 Бицепс и трицепс по 4 серии Пуловер преса и повдигане…

Бе тези интервали,ще има.