nervak
[quote author="Metsan" date="1714368871"][quote author="nervak" date="1714251548"]Е....щом казваш. Нищо особено. Аз не съм ги вадил даже...щот не…
Сила, когато станат 52+ годините97 Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег 2х5х60, 2х5х80 Фейспул и задно рамо по 3 серии Пружини…
Едно началоЕ....щом казваш. Нищо особено. Аз не съм ги вадил даже...щот не е нищо).
Едно началоПоредния с 200 тук. Респект.
Сила, когато станат 52+ годините96 Клек 2х3х100,2х3х120 Лег 2х3х100,широко 2х5х60, 2х5х80 Бицепс и трицепс по 3 серии Обръщане от…
Сила, когато станат 52+ годините95 Тяга дефицит 3х150,170,5х170 Широка щангистка 5х60,60,80,80,100,100 Раменна преса 5х40,50,3х55,60,62,62 Гребане с трап бар 5х50,70,90,90…
Леко раздвижване[quote author="kaloyan" date="1713869936"] Като цяло стъпалата са и те доста полезни, качване + слизане.[/quote] За…
Записки Dymag (уличен фитнес)Популярно е да...аз го правих само с единия крак в трекса,и си мислех че е…
Сила, когато станат 52+ годините94 Клек 3х150,3х162,2х172 Лег 2х120,2х130,3х120 Широк лег(дет за повечето е нормален) 2х5х60, 5х80 Вариации на…
Сила, когато станат 52+ годините93 Тяга 3х170,1х190,2х200,2х200 Широка тяга 3х60,60,90,90,110,110 Трапец 4 серии Кофи 5х20,40,3х60,70 Повдигане на крака от…
Сила, когато станат 52+ годините92 Клек 3х150,1х165,2х175 Лег 2х120,1х130,1х140,1х140?! Фейспул и задно рамо по 3 серии Предна везна вариации…
Записки Dymag (уличен фитнес)[quote author="Dymag" date="1712948262"] Днес се прибрах от Пазарджик и веднага "скочих" на TRX-a, 80 повторения…
Фитнес и андропаузаТова с въглехидратите и енергията са приказки от хоремага.
Сила, когато станат 52+ годините91 Клек 2х5х60 2х5х80 Лег 2х5х60 2х5х80 Предна везна вариации Т-рекс серия Повдигане на крака…
Записки Dymag (уличен фитнес)[quote author="Georgi Ivanov" date="1713697995"]Взимал съм и аз от там преди години няколко вида ама голям…
Old school strength trainingДоста респектиращо!!!
Записки Dymag (уличен фитнес)Точно па от там вино.... И бирата не закачай.
Сила, когато станат 52+ годините90 Клек 3х120 Лег 5х100 И... ресторанта ни зове
Сила, когато станат 52+ годините89 Висока тяга...около 20см поставки 3х100,100,130,150,170,190,190,190 Раменна преса 2х5х40,2х5х50 Кофи 10хСТ,20,40,50 Т-рекс серия и т-рекс…
Сила, когато станат 52+ годинитеМ...не напъвам лег всеки ден...през ден .че и два е...и кофите не напъвам,леки десетки макс…