nervak
[quote author="Brown Bomber" date="1698169551"]Набиранията не ми бъркат кофите, но обратното винаги се усеща, затова като…
Сила, когато станат 52+ годините265 Сгъване и разгъване 3с Клек 5х70,70,110 Лег 2х5х60,3х90,5х115 Тяга 2х5х60,5х100,5х120 Кофи 5х20,40,60 Задно рамо+фейспул…
Too Little, Too LateНа 25 басейн малко е....,ни за издръжливост...а за скорост също,...тези чести обръщания))),дет се вика след…
Сила, когато станат 52+ годините264 Баси и треската има от вчера?! Бедрено Сгъване и разгъване по 4с Клек до…
Сила, когато станат 52+ годинитеПо традиция: Кофи 20,30,50,30 Бицепс 5х5
Сила, когато станат 52+ годинитеЗнам от какво е...ама си ги обичам пустите обръщания. Но ще ги махна.
Сила, когато станат 52+ годинитеВ 5,30 сутринта....да те цъкне кръста?!.
Too Little, Too LateДаже 95%...не плуват. Да можеш да плуваш, означава да направиш поне 200крол спокойно,без да се…
Сила, когато станат 52+ годините262 Клек до 5х60 Лег 5х110 Гребане от земя 5х80 Обръщане от земя 5х80 СС…
Сила, когато станат 52+ годинитеЕ за това не беше от дефицит.
Сила, когато станат 52+ годинитеСтълбици . гребане 2,3,4,5,6 Бицепс 2,3,4,5,6 Обръщане от вис 2,3,4,5,6 Почивката е смяна на ръцете.…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Dydo" date="1697732945"][quote author="nervak" date="1697730726"] Тяга 2х190,2х200[/quote] Т.е. по-лекичко заради болката в бедрото ?[/quote] Да,трябваше…
Сила, когато станат 52+ годините261 Тяга 2х190,2х200 Кофи 3х70,3х80 Лег 3х110,3х120
Too Little, Too LateРазбирай 90% от тия дето плуват,не могат да плуват.
Too Little, Too LateТи можеш да плуваш и може да ти е от полза. Иначе това масово дето…
Сила, когато станат 52+ годинитеСутринта болката е по малко...не мога да преценя връзки ли са,мускулни влакна ли са. Кръгове…
Сила, когато станат 52+ годините260 Клек 1х155 и...нещо ме заболя външната част на квадрицепса на десния крак. Лег 2х127.…
Сила, когато станат 52+ годините259 Тяга 1х190,2х210 Кофи 5х60 Фейспул и задно рамо по 4 серии Бицепс и трицепс…
Сила, когато станат 52+ годините258 Клек 1х155,2х167 Лег 1х122,1х132,1х132 Задно рамо кабел и дъмбели по 3 серии Пуловер под…
Пудовки вкъщи[quote author="ISB" date="1697455765"] Абсолютно си прав,че удря всичко. Цялата задна част,бицепси,пояс и хват. Отделно укрепва…