nervak
247 Клек 2х3х120 Лег 2х3х110 Вариации на предна везна 10 ти пъти.
Трансформация 2023За пръв път чувам...че ниските мазнини пречели да се покачва мускулна маса.
Десет хиляди суинга и една свинкаХа...бъчва))),кво да кажем ние с гайдите:
Трансформация 2023Как да не е важно,за какво тренираме тогава???
Дневник: Сила 2026[quote author="I`M" date="1696539001"]И аз съм с много слаб хват . При тягата - на 150…
Дневник: Сила 2026Аз пък се надявах с химия и хвата да заякне...ама явно не...още един минус за…
Десет хиляди суинга и една свинкаБахти оцелота изцъклен))).
Трансформация 2023Не ям много но имам в менюто въглехидрати...да речем 1/5та от храната,от тях файда няма.Основното…
All aboutЖив и здрав. Здраве,сила и рахат само да имаш!
Трансформация 2023[quote author="Brown Bomber" date="1696517985"]Безспорно си изчистил, но по мое мнение трябва да се ориентираш към…
Сила, когато станат 52+ годините246 Тяга от дефицит 2х195 Кофи 5х70 Повдигане на крака от успоредка 2серии Повдигане на…
80/20Старай се. ...ама рамото участва.
80/20Как точно сгъваш и разгъваш без да участва рамото??
80/20Тоз пък,ми няма да ти мине за две ,три седмици...и то като си обръщал. Не…
Сила, когато станат 52+ годините245 Клек 1х155,2х162,2х152 Лег 1х120,2х127 Пуловер преса и повдигане на крака от лост по 2…
Сила, когато станат 52+ годинитеСС от: Гребане 1,2,3,4,5 Обръщане 1,2,3,4,5
Сила, когато станат 52+ годините244 Тяга 1х190,1х210,1х210 Кофи 5х20,40,60 Бицепс и бицепс по 3серии Трицепс и трицепс по 3серии…
Гол до кръста във фитнеса.[quote author="Muscle Men" date="1696257221"]И като им направите забележка, какво последва?[/quote] Ти как мислиш?
Сила, когато станат 52+ годините243 Клек 1х155,2х165 Лег 1х120,2х130 Планк с 60кг 1мин Без особен зор .
Гол до кръста във фитнеса.Малко Джиджи биджи правят лаладжиите по фитнесите. Повечето хора с ,които тренирам натискат с тежести…