nervak
Дидо,това 1,2 кг пилешко месо...пържоли от бут,като ги изпекох се събраха е една чиния ...не…
Фитнес и андропаузаАми засища те протеина...но не 300г филе. Днес 1,2кг в суров вид пилешка пържола...събра се…
Сила, когато станат 52+ годините73 Клек 2х150,1х165,1х177,1х177,3х160 Лег 3х110,2х120,1х130,1х135,1х135,3х120 Екстензии 2 серии внимателни...
Сила, когато станат 52+ годините72 Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег 2х5х60, 2х5х80 Гребане с трап бар 5х70,5х90 Бицепс и трицепс…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="James Hinks" date="1711732496"][quote author="nervak" date="1711731471"]О...като нищо и там имам нещо,но като се размърдам с…
Сила, когато станат 52+ годините71 Клек 2х5х60 2х3х100, 2х3х120 Лег 2х5х60,5х80,5х100,10х100 Т-рекс 2 серии Пружините на Дъмаг на лост…
Сила, когато станат 52+ годинитеО...като нищо и там имам нещо,но като се размърдам с някаква идея за натоварване съм…
Сила, когато станат 52+ годинитеА какви ползи ще извлека от вероятните....хернии и на врата)))?
Сила, когато станат 52+ годинитеНикога не съм правил...нито знам как,нито колко,нито с колко.
Сила, когато станат 52+ годинитеБицепс 5х5 Трицепс 5х5 Бицепс 5х5 Трицепс 5х5 Трапец 4х10
Сила, когато станат 52+ годинитеБез почивка е. Благодаря.
Сила, когато станат 52+ годините71 Трап бар тяга 3х170,3х190,5х190 Широка тяга 2х5х60, 3х5х80 Кофи 5х20,4х10х40 Планк с 30 кг…
Фитнес и андропаузаТече някъде отвътре. Не бих го държал включен при къпане Може да го включиш,а кото…
Сила, когато станат 52+ годинитеСутринта Два пъти: 5 високо изтегляне 7 задно рамо 5 бицепс Два пъти: 10 трапец…
Фитнес и андропаузаНие сме така,след фитнеса ходим по 20-30-40 Мин....винаги. Съпругата има винаги 10к крачки,аз съм повече.
Фитнес и андропаузаЕ... вечер едно 40мин бързо ходене със съпругата,нямате ли време...децата са дангалаци,па и да не…
Фитнес и андропаузаГолям гъз за клякане не означава тлъст и плосък задник.
Сила, когато станат 52+ годините69 Тяга 3х170,1х190,2х2х200 Широка тяга 5х60,60,70,70 Старт тяга....5-6 серии поне Обръщане от вис 2х5х50, 2х5х60…
Фитнес и андропаузаАз ако съм натрениран...
Фитнес и андропауза[quote author="Цветан" date="1711466752"][quote author="Dydo" date="1711390437"]Я да питам разбирачите, че все ми убягва тоя въпрос. Ако…