nervak
285 Клек 2х5х80 Лег 2х5х80 задно рамо+фейспул 4с Бицепс+трицепс 4с Пояс по две упражнения в…
Сила, когато станат 52+ годините284 Бедрено Сгъване+ разгъване 4с Раменна 4с Скрипец 4с Бутане+ дърпане пред гърди 4с Кофи…
Сила, когато станат 52+ годините283 Клек с пауза 2х3х120 Лес с пауза 2х3х110 Бицепс и трицепс по 4 серии…
Сила, когато станат 52+ годините282 Тяга от дефицит 2х170...и ми се обадиха от работа за гадости.... Ще търсят под…
Стронг енд бетон!В Хит има често пъти вносно телешко доста добро,точно за тези цели Също има и…
Сила, когато станат 52+ годините2 пъти от: 5 дърпане за гръб 5 бицепс 5 задно рамо 2 пъти от:…
Стронг енд бетон!Ц. На ниска температура си го правил. Тигана трябва да дими за такова месо... И…
Сила, когато станат 52+ годините281 Клек 2х162 Лег 3х125 Бицепс и трицепс по 4 серии Гребане с дъмбел 2х5х50…
Сила, когато станат 52+ годините280 Тяга 2х190,2х205 Кофи 5х60,5х70 Фейспул и задно рамо по 4с Бицепс и трицепс по…
All aboutСашо ,малко под сплита ли идва високото изтегляне.
Сила, когато станат 52+ годините279 Клек 2х165 Лег 2х132 Планк с 60кг -60 сек Планк с 20 кг и…
Понеделник- гърди, вторник- рамоКаква е тази нула на клека,тягата от вчера ли е дръпнала ресурса?
Сила, когато станат 52+ годините278 Клек 2х5х80 Лег 2х5х80 задно рамо 4с Бицепс+трицепс 4с Дърпане пред гърди 3с Скрипец…
Сила, когато станат 52+ годините276 Бедрено Сгъване+ разгъване 4с Раменна + скрипец 4с Бутане+ дърпане пред гърди 4с Задно…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1699030221"][quote author="nervak" date="1699028877"]Какво означава дрилове в плуването?[/quote] Упражнения с фокус върху определени елементи…
Too Little, Too LateКакво означава дрилове в плуването?
Сила, когато станат 52+ годините275 Клек 5х120 Лег 5х120 Задно рамо 4 серии Бицепс и трицепс по 4 серии…
Becoming a MEAT FRIDGEЕбаси!!!300...то изглежда като добър ден!
Сила, когато станат 52+ годините274 Тяга дефицит 3х170 Кофи 2х80 ...)))0х100))) Повдигане на крака от лег и предна везна…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="MotoRRhead" date="1698915386"][quote author="nervak" date="1698868187"]След тази бройка вчера на кофите...си мисля скоро да пробвам 100кг…