nervak
153 Клек 2х147,2х145 Лег 2х127 Фейспул и задно рамо 4с Бицепс и трицепс по 5с…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1687263203"]Аз съм си намерил баланса и имам достатъчно време за семейството си и…
Сила, когато станат 52+ годините2,3,4,5,6 повт от: бицепс+задно рамо+трицепс 10бицес+10трицес Обръщане от вис с 32 през 10 сек 1,2,3,4,5…
80/20[quote author="Georgi Ivanov" date="1687292966"][quote author="Dydo" date="1687292251"]Как едно бе, в последната седмица стигаш до 75 на…
Сила, когато станат 52+ годините152 Тяга 2х175,195,3х180 Кофи 5х20,40,40 Повдигане на крака от лег и халки по 2 серии…
Too Little, Too Late[quote author="kaloyan" date="1687197503"]Така както аз правя от много години. [/quote] Предполагам от около поне 30…
Сила, когато станат 52+ годините151 Клек 2х150,3х137 Лег 2х120,2х1х130[youtube]https://youtube.com/shorts/8lbFOl7Knzo?feature=share[/youtube][youtube]https://youtube.com/shorts/8lbFOl7Knzo?feature=share[/youtube]
Сила, когато станат 52+ годините150 Клек 2х5х60 5,3х80 Лег 2х5х60 5,3х80 Борческо въртене 2х5x15 Бицепс+трицепс 3с Нещо кръвното играе…
Сила, когато станат 52+ годинитеСупер време, много се кефя...Да ги видим гнусните извратени,как ще си показват голите гъзове на…
Мисията (не)възможна // 21,1Обливане със студена вода много помага...също и лед за по 5-6 Мин през час..
Сила, когато станат 52+ годините149 Клек 3х120 Лег 3х100
Леко раздвижванеи левичарите ритат с десния, не с левия.
Сила, когато станат 52+ годините2,3,4,5,6 повт от : Повдигане напред Задно рамо Бицепс Трицепс Предмишница
Сила, когато станат 52+ годините148 Тяга дефицит 3х162,175 Кофи 5х20,20,40,40 Бицепс+трицепс 3с Повдигане на крака от лег , халки…
Сила, когато станат 52+ годинитеОбръщане от вис отстрани 4х5х24 на ръка Изхвърляне от вис 5х24 Всичко ме боли...баси и…
Сила, когато станат 52+ годините147 Клек 2х2х145 Лег 2х2х125 Фейспул 4с. Бицепс и трицепс по 4с Трапец 3х10х100 Пуловер…
Сила, когато станат 52+ годините5 пъти: 5 високо изтегляне 7 гребане 5 бицепс
Сила, когато станат 52+ годините146 Тяга 2х175,192,3х170 Кофи 10х20,40,5х60 Бицепс 2упр по 3серии Повдигане на крака от лег с…
Сила, когато станат 52+ годинитеТрицепс+раменна преса 2,3,4,5,6,7,8,9,10 Почивката е смяна на ръцете.
80/20[quote author="kaloyan" date="1686636501"]Въпроса е да не се стига до тази сутиация, да ескалира напрежението. Иначе…