nervak

264 Баси и треската има от вчера?! Бедрено Сгъване и разгъване по 4с Клек до…

По традиция: Кофи 20,30,50,30 Бицепс 5х5

Знам от какво е...ама си ги обичам пустите обръщания. Но ще ги махна.

В 5,30 сутринта....да те цъкне кръста?!.

Даже 95%...не плуват. Да можеш да плуваш, означава да направиш поне 200крол спокойно,без да се…

262 Клек до 5х60 Лег 5х110 Гребане от земя 5х80 Обръщане от земя 5х80 СС…

Е за това не беше от дефицит.

Стълбици . гребане 2,3,4,5,6 Бицепс 2,3,4,5,6 Обръщане от вис 2,3,4,5,6 Почивката е смяна на ръцете.…

[quote author="Dydo" date="1697732945"][quote author="nervak" date="1697730726"] Тяга 2х190,2х200[/quote] Т.е. по-лекичко заради болката в бедрото ?[/quote] Да,трябваше…

261 Тяга 2х190,2х200 Кофи 3х70,3х80 Лег 3х110,3х120

Разбирай 90% от тия дето плуват,не могат да плуват.

Ти можеш да плуваш и може да ти е от полза. Иначе това масово дето…

Сутринта болката е по малко...не мога да преценя връзки ли са,мускулни влакна ли са. Кръгове…

260 Клек 1х155 и...нещо ме заболя външната част на квадрицепса на десния крак. Лег 2х127.…

259 Тяга 1х190,2х210 Кофи 5х60 Фейспул и задно рамо по 4 серии Бицепс и трицепс…

258 Клек 1х155,2х167 Лег 1х122,1х132,1х132 Задно рамо кабел и дъмбели по 3 серии Пуловер под…

[quote author="ISB" date="1697455765"] Абсолютно си прав,че удря всичко. Цялата задна част,бицепси,пояс и хват. Отделно укрепва…

[quote author="Brown Bomber" date="1697401596"]Е значи си само за Мерцедес, БМВ и Ауди. ?[/quote] Ако някой…

Не знам...Раф хибрид 22г,Корола хибрид 22г ме смазват...особено Рафа...след 300км не мога да слезна от…

257 Клек 2х5х60,2х5х80 Лег 2х5х60,2х5х80 Фейспул и задно рамо 3серии Задно рамо кабел +дъмбели 2серии…