nervak

212 Клек 2х150 Лег 3х120 След 500 км шофиране и даряване на кръв в Гърция…

211 Клек 2х5х60 5х80,3х80 Лег 2х5х60 5х80,3х80. Фейспул и задно рамо 4серии Бицепс и трицепс…

Бърз преход по Вазовата пътека...10км...900м денивелация. На нагоре потичвах. Леден душ за краката и бира…

210 Клек 3х120,130 Лег 3х100,110 Флайс и дърпане пред гърди по 4 серии Бицепс и…

5 кръга през 10 сек: Бицепс 3,4,5,6,7 Суинг 2,3,4,5,6, Гребане 2,3,4,5,6 Обръщане от вис 1,2,3,4,5…

209 Тяга дефицит 2х170,2х187 Кофи 1х80,1х90 Бицепс и трицепс по 4 серии Ножици и повдигане…

5 кръга през 10 сек: 5 раменна преса 5 повдигане напред 5 високо изтегляне 5…

208 Клек 2х150,2х157 Лег 2х115,2х122 Флайс с кабели 3 серии Задно рамо кабели 4 серии…

Аз ходя във Флайса в Младост,този във сградата на Спорт Депо...прилично е и няма разни…

Гребане 1,2,3,4,5,6,7,8 повт на ръка през 10 сек Бицепс 1,2,3,4,5,6,7,8,9 повт на ръка през 10…

207 Тяга 2х190,2х1х205 Кофи 2х5х60 Пояс 5 различни серии. Размотаване имаше днес.

206 Клек 2х150,1х162,1х162 Лег 1х125,0х135,0х135. Днес две хубави нули...,но пък клека стана.

При мен клека с този лост е с 30-40 кг по слаб от нормалния.

170 клек с тоя лост!!!-значи с нормален лост ще идеш на 200.

205 Клек 2х5х60 5,2х5х80 Лег 2х5х60 5,2х5х80 Фейспул и задно рамо 4серии Бицепс и трицепс…

Аз за това си имам тези,които мятам в колата като пътувам.

204 Борческо въртене 4 серии Бедрено Сгъване+разгъване 4серии Бутане+ дърпане пред гърди 4серии Раменна преса…

203 Клек 3х100,125 Лег 5х80,100 Набиране подхват 5х20,30 Кофи 5х40,50 Фейспул и задно рамо по…

Сс Бицепс 8,8,8,8,8 Трапец 8,8,8,8,8 Бицепс до отказ

Баш екскурзия