nervak
Да си назобан е едно ...а да си як,често съвсем друго.
Понеделник- гърди, вторник- рамоЕвала ако обръща 150 от вис,бих жулнал половин литър енантат ,ако ще ми помогне да…
recоveryЧак пък... Ако го правиш веднъж годишно може...иначе си е просто работа.
Сила, когато станат 52+ годините202 Тяга от дефицит 2х185 Кофи 5х20,20х40 Ножици Повдигане на крака от лег Повдигане на…
Сила, когато станат 52+ годинитеКръгове през 10 сек: Раменна преса 6,6,6,6,6 Повдигане напред 5,5,5,5,5 Задно рамо 6,6,6,6,6 Кик бек…
Сила, когато станат 52+ годините201 Клек 2х145,2х155 Лег 2х112,2х122 Бицепс и трицепс по 4 серии Пуловер преса и повдигане…
Old school strength trainingБе тези интервали,ще има.
Сила, когато станат 52+ годинитеСлед приключване на кръга правя 10 сек. и пак почвам.
Сила, когато станат 52+ годинитеСС през 10 сек от: Гребане 1,2,3,4,5 Задно рамо 2,3,4,5,6 Обръщане от вис 1,2,3,4,5 Предмишница…
Сила, когато станат 52+ годините200 Тяга 1х190,205,205 Кофи 5х20,40,60 Фейспул и задно рамо по 4серии Бицепс 3 серии Повдигане…
Проблеми с кръста от клекове!Лег пресата е далеч по кофти от клека. Не каза с колко си клякал...преден,заден клек..…
Сила, когато станат 52+ годините12х2 повт от Раменна+Кик бек
Сила, когато станат 52+ годинитеНе съм натурален.....фин и млечен съм)))))
Сила, когато станат 52+ годините199 Клек 1х145,2х160 Лег 1х125,1х135,....0х135 Набиране подхват 5х40кг Бицепс и трицепс по 4 серии Планк…
Just trainings[quote author="Nachev" date="1692003345"] . Относителни са, но след х време, при положение, че си на…
Just trainingsСтранно.
Just trainingsГоляма разлика между тягата и клека...100кг...
Сила, когато станат 52+ годинитеБицепс 2,3,4,5,6,7 Трапец 2,3,4,5,6,7 Само смяна на ръцете...тонус.
Just trainings[quote author="Димо Панчев" date="1691940989"]. Мога да имам топ гръб, без да пипна тяга или гребане…
Сила, когато станат 52+ годините198 СС от Клек 2х5х60 5,3х80 И Лег 2х5х60 5,3х80 Бицепс и трицепс по 3…