nervak

Нищо не разбрах...освен,че тягата и клека не били единствените упражнения.

Да не говорим за постиженията без загрявка за тези години и опит в залатА дъли....неврология.

197 Тяга дефицит 2х2х185 Кофи 2х2х80 Набиране подхват 2х2х50 Бицепс 7с.+трицепс 7с. Повдигане на крака…

196 Клек 2х155 Лег 2х2х125 Повдигане на крака от халки Пуловер преса с 20,30кг и…

195 Тяга 2х190,2х1х202 Кофи 5х20,40,60 Набиране подхват 3х20,30,40 Повдигане на крака от успоредка и ножици…

194 Клек 1х150,2х160 Лег 1х127,1х135,....0х135 Бицепс и трицепс по 4 серии Планк с 60кг 70сек…

193 Неделно... СС от Клек 2х5х60,2х5х80 Лег 2х5х60,2х5х80 Бицепс и трицепс по 3 серии

Само една част е вододайна зона,в началото ако идваш към Самоков откъм София. Всичко останало…

Да,хващам. Язовир Искър е това...пълно е с костур и червеноперка,която винаги я пускам.

Щях да клякам леко...ама клечах напрегнато))):

192 Тяга дефицит 2х185 Кофи 2х80 И зарязах,че нещо на батериите им дойде нанагорно. Оказах…

Глупости са тези разтягания при прешлени които се приплъзват в различни посоки.

Сутринта за разгрява 5 кръга от 5 високо изтегляне 5 задно рамо 5 повдигане напред…

Калояне....кат вземеш да ринеш.

191 Клек 2х152 Лег 2х125 Набиране 3х35 Планк с 60кг 60 сек. Всичко с аванс.

СС от: Обръщане 2,3,4,5,6 Задно рамо 3,4,5,6,7 Бицепс 3,4,5,6,7 Предмишница 3,4,5,6,7

190 Тяга 2х200 Кофи 5х60 Трапец + фейспул 4 серии Два кръга без почивка от:…

През 10 сек. 2,3,4,5,6,7,8,9 повт от: Бицепс+Раменна+ Кик бек

189 Клек 2х1х160,3х150 Лег 2х1х135 Бицепс и трицепс по 4 серии Ножици 2 серии Лега…

И тук има споменавания за този филм: https://www.24chasa.bg/ozhivlenie/article/15012072