nervak

188 Сс от Клек 2х5х60 5,3х80 Лег 2х5х60 5,3х80 Пуловер преса и повдигане на крака…

187 Клек 2х3х120 Лег 2х3х100 Бицепс и трицепс по 4 серии Пуловер преса и повдигане…

Кръгове : Бицепс 5,6,7,8,8 Гребане,3,4,5,6,7 на ръка Обръщане от вис 3,4,5,6,7 на ръка Малко раздишах…

[quote author="Georgi Ivanov" date="1690486393"]Не че искам да ти давам наклон на оная работа кво да…

186 Тяга от дефицит 2х180 Кофи 3х80 Повдигане на крака от успоредка Висене.

185 Клек 3х150 Лег 2х125 Бицепс и трицепс по 6 серии Пояс 6-7 упражнения. Лега…

4 пъти: 4 обръщане от вис на ръка 6 Бицепс 6 задно рамо

184 Тяга 2х200 Кофи 3х75 Трапец 4х10х100 Повдигане на крака от лег и халки по…

183 Клек 2х157 Лег 2х1х135 Бицепс и трицепс по 4 серии Фейспул и задно рамо…

5 пъти: 5 бицепс 3 гребане 5 предмишница.

Щом ти е леко...но обърни внимание,кое коляно ти играе повече-не е случайно. Няма ,как да…

Вадиш на един крак тежестта...

182 СС Клек 2х5х60 5,3х80 Лег 2х5х60 5,3х80 Пуловер преса и повдигане на крака от…

Това с клипа не го разбрах... Просто не разбирам английски.

10 пъти Бицепс 5 Обръщане от вис по 3 на ръка. Накрая бицепс 2 пъти…

181 Тяга от дефицит 2х180 Кофи 5х60 Бицепс и трицепс по 4 серии Повдигане на…

Днес обратното -след час и половина в снаряжение 5кръга: Бицепс 3,4,5,6,7 Раменна 3,4,5,6,7 Трицепс 3,4,5,6,7…

180 Клек 2х1х157, 2х150 Лег 2х132,2х130 Планк с 40кг 60 сек. Планк с 20 кг…

4 кръга от: 7 бицепс 7 задно рамо 5 гребане 5 Стискане HG150 Бах...напрегнах се.

179 Тяга 2х200 Кофи 2х70 Трапец 4х10х100 Бицепс и трицепс по 4 серии Повдигане на…