nervak
119 Клек 3х80,90,100,110,120,125 Лег 3х80,90,100,110 Тръгнах да правя пояс....и спрях,щот най ми се тренира,ама по…
Има ли дИбели лели?[quote author="БПН" date="1683865610"] Някой знае ли дали Ашваганда може се комбинира с Триптофан?[/quote] Сериозно ли…
Сила, когато станат 52+ годините2,3,4,5 повт от: Бицепс+гребане+задно рамо 1 Мин почивка и: 10 бицепс+10 задно рамо Малко да…
Сила, когато станат 52+ годините118 Тяга от дефицит 3х100,130,155,165 Раменна преса 4х5х50 Повдигане на крака от лег и халки…
Сила, когато станат 52+ годинитеМалко клекове с малките гюлета. 4 пъти от 5 повдигане напред 10 трицепс Имаме чувствително…
Сила, когато станат 52+ годините117 Клек 2х137 Лег 2х120 Ножици от успоредка 2 серии Нещо ме опъна повече тенсора...нищо…
Сила, когато станат 52+ годините2,3,4,5,6,7,8 повт. Бицепс+задно рамо+суинг Накрая малко взехме въздух. Баси и студа...2 гр е при нас.
Сила, когато станат 52+ годините116 Тяга 2х140,160,180,185,175 Кофи5х20,40, 2х55, 65,55 Бицепс 3х5х38 Повдигане на крака от лег и халки…
Сила, когато станат 52+ годините5 пъти от: 5 повдигане напред 5 разтваряне в страни 7 раменна преса 7 задно…
Има ли дИбели лели?Гоблет клек в двата му варианта.
Сила, когато станат 52+ годините115 Клек 2х135,140,140,3х135 Лег 2х110,117,117,3х110 Бицепс и трицепс по 4 серии Планк с 50кг 60сек…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1683536300"][quote author="nervak" date="1683344467"][quote author="Boby_" date="1683318357"][quote author="nervak" date="1683306515"]Това пък какво е? Заради работа да…
Сила, когато станат 52+ годините114 Тяга + кофи 5х70,100,120,140 + 5хСТ,20,40,40 Лег 5х60,60,80 3х8 Бицепс+ трицепс . Трапец 3х10х100…
Сила, когато станат 52+ годините113 Клек 3х80,80,100, Лег 3х80,90,100 Обръщане от земя 3х40,60,70,80 Кофи 5х25,40,60 Пуш преса 5х45,55,65 И…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1683318357"][quote author="nervak" date="1683306515"]Това пък какво е? Заради работа да се косиш толкова ,че…
Too Little, Too LateТова пък какво е? Заради работа да се косиш толкова ,че да изперкаш....И.Б.Б.К.
Сила, когато станат 52+ годините112 Клек 3х80,100,120,125 Лег 3х80,90,100,110 Борческо въртене 5х10,15,17
Сила, когато станат 52+ годините4 пъти от: 7 бицепс 5 високо изтегляне 7 задно рамо 4 гребане Изпотих се…
Сила, когато станат 52+ годинитеДа,старта ....прав си,това си мислех но нещо друго съм написал. А спускането винаги е по…
Записки Dymag (уличен фитнес)Най съм мразел да търся варианти да се съобразявам с деца-те ясно трябва да знаят…