nervak
[quote author="kaloyan" date="1681404113"]Дидо, чисто научно, това което казваш няма как да бъде. Хубавата водка е…
Сила, когато станат 52+ годините93 Тяга 5х130,150,160 Кофи 5х20,40,50 Набиране подхват 5 х10,20,30 Раменна 5х40,50 Задно бедро 6 серии…
Сила, когато станат 52+ годинитеСредно и предно рамо по 2 серии По 10_12 обръщане и преса с 12кг Обръщане…
Сила, когато станат 52+ годините92 Клек 5х100,120,130 Лег 5х80,2х100,5х100 Долен лег 5х90,100,4х110 Обръщане от земя 5х50,80,85 Планк с 40кг…
Лежерни тренировкиПрез колко време са сериите?
Too Little, Too LateЕбаси и кьопавата зала...
Сила, когато станат 52+ годините91 Тяга 5х160,170,170 Кофи 5х50,60,60 Трапец 8х80,100,100 3 упражнения за корем Висене с главата надолу.…
Сила, когато станат 52+ годинитеСутринта с 24ката Обръщане и преса 10 пъти през 10 сек Изхвърляне от вис 10ъти…
80/20Само тъпаците не се впечатляват от олд скул.
Too Little, Too LateДъщерята сега я питах ...на 19-21 макс са тренирали винаги на Дианабад. ..на 24 на…
2025Какво е RPE?
Сила, когато станат 52+ годините90 Клек 5х60,60,80,100,2х120,5х120 Лег 5х60,60,80,100 Долен лег 5х80,100,110 Планк с 20 кг и ръка на…
Записки Dymag (уличен фитнес)Що да отказваш ЯМР? Клека е от траките).
Стронг енд бетон!Да ви е живо и здраво. По-малко големи пакости и много радости!
80/20[quote author="ISB" date="1681051735"]Ето още едно видео което може да ти помогне.[/quote] Е баш като този…
Too Little, Too LateСготви ли я)
Сила, когато станат 52+ годините89 Клек и лег с пауза 5х80 Сгъване и разгъване 3 серии Бутане пред гърди…
Сила, когато станат 52+ годините88 Бедрено Сгъване + разгъване по 3 серии Пуш преса 5х40,50,60,3х70 Бутане пред гърди+ флайс…
Виц на деня :)[quote author="Dymag" date="1680901528"]аз пък ракията я спрях[/quote] Ми, не е смешен тоя виц)))
Сила, когато станат 52+ годините87 Клек 5х120,130 лег 4х5х80 Обръщане от вис 4х5х60 Ножици 2 серии