nervak
87 Клек 5х120,130 лег 4х5х80 Обръщане от вис 4х5х60 Ножици 2 серии
Сила, когато станат 52+ годинитеКръгове с по 3,4,5,6,5,4,3 повт. от: Обръщане отстрани Гребане Бицепс 30 сек почивка между кръговете
Сила, когато станат 52+ годините86 Тяга 5х160,170 Кофи 5х40,60,4х70 Набиране подхват 5х10,20,30 Раменна преса 5х40,50,2х60 Повдигане на крака от…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоКво беше: Спасение (д)ебне отвсякъде.
Сила, когато станат 52+ годините5 пъти през 20сек всяко упражнение: 6 Обръщане отстрани и преса 5 Изнасяне напред 5…
Сила, когато станат 52+ годините85 Клек 4х5х120 Долен лег 4х5х105 Обръщане от вис 4х5х70 Планк с 20 кг и…
Сила, когато станат 52+ годинитеБезспорно е така...но усещането,че до вчера сте пили ,правели глупости и тн си стои..а ся…
Сила, когато станат 52+ годините6 пъти: 3 бицепс външен 3 бицепс право сгъване 3 бицепс концентрирано сгъване Без почивка.
Сила, когато станат 52+ годините84 Тяга 5х160,165,165 Кофи 5х60,60,60 Набиране подхват 5х20,25,25 Раменна преса 5х50,52,53 Повдигане на крака от…
Сила, когато станат 52+ годините5 врътки от: 6 борческо въртене 5 бицепс 5 трицепс 5 задно рамо.
Сила, когато станат 52+ годините83 Клек 10х100,120 Лег 7х100,100 Обръщане от вис 5х70,70,70 Планк с 20 кг 2мин. Личното…
80/20Лежи и яж макарони тогава...нищо няма да те боли.
80/20Аз след 100кг на клека винаги слагам едни меки бинтове. Ако не ги сложа и…
80/20Изобщо не съм съгласен за бинтовете...трибойци дрън дрън. Едни леки бинтове,колкото да държат "прибрани" връзките…
Сила, когато станат 52+ годините3 пъти от: 3 гребане 5 бицепс 5 задно рамо 5 суинг По-малко серии,че 32ката…
Сила, когато станат 52+ годините82 По 3 пъти от всяка СС 7 Бедрено Сгъване и 7 разгъване Пуш преса…
Сила, когато станат 52+ годините81 По 3 пъти от всяка СС Бедрено Сгъване и разгъване Раменна гладиатор и скрипец…
Too Little, Too Late[quote author="gotcha" date="1680273644"]Като се замисля единствения стил в който без да загряваш специално раменете и…
Сила, когато станат 52+ годините80 Клек 5х60,80,100,10х100,110 Долен лег 5х60,90,2х6х100 Обръщане от вис 4х5х60 Даже тонус имаше...
Сила, когато станат 52+ годините5 врътки от: 5 борческо въртене 5 бицепс То гадно бе. Обръщане с мах 10х1…