nervak

[quote author="Дени" date="1684111137"][quote author="Боян" date="1684069427"] п.п взема да я дигна вече тая 200 тяга, че…

Не ме разбра...ма и няма смисъл.

Разбирам...работа с патешко ходене ..мечка и маймунка ли беше?

Кога е било преди дето сме ги правели??? Де ги тея функционални инвалиди с плачевни…

Да...галантно,за това някой вид е еволюирал ,а други не. Не виждам много да ходят с…

120 3 серии от Бедрено Сгъване и разгъване 2 серии от Лег преса и хакен…

Аз не разбрах, кога ти се тренира?!

119 Клек 3х80,90,100,110,120,125 Лег 3х80,90,100,110 Тръгнах да правя пояс....и спрях,щот най ми се тренира,ама по…

[quote author="БПН" date="1683865610"] Някой знае ли дали Ашваганда може се комбинира с Триптофан?[/quote] Сериозно ли…

2,3,4,5 повт от: Бицепс+гребане+задно рамо 1 Мин почивка и: 10 бицепс+10 задно рамо Малко да…

118 Тяга от дефицит 3х100,130,155,165 Раменна преса 4х5х50 Повдигане на крака от лег и халки…

Малко клекове с малките гюлета. 4 пъти от 5 повдигане напред 10 трицепс Имаме чувствително…

117 Клек 2х137 Лег 2х120 Ножици от успоредка 2 серии Нещо ме опъна повече тенсора...нищо…

2,3,4,5,6,7,8 повт. Бицепс+задно рамо+суинг Накрая малко взехме въздух. Баси и студа...2 гр е при нас.

116 Тяга 2х140,160,180,185,175 Кофи5х20,40, 2х55, 65,55 Бицепс 3х5х38 Повдигане на крака от лег и халки…

5 пъти от: 5 повдигане напред 5 разтваряне в страни 7 раменна преса 7 задно…

Гоблет клек в двата му варианта.

115 Клек 2х135,140,140,3х135 Лег 2х110,117,117,3х110 Бицепс и трицепс по 4 серии Планк с 50кг 60сек…

[quote author="Boby_" date="1683536300"][quote author="nervak" date="1683344467"][quote author="Boby_" date="1683318357"][quote author="nervak" date="1683306515"]Това пък какво е? Заради работа да…

114 Тяга + кофи 5х70,100,120,140 + 5хСТ,20,40,40 Лег 5х60,60,80 3х8 Бицепс+ трицепс . Трапец 3х10х100…