nervak
Мен пък бг клека ми натяга кръста...явно правя нещо не като хората. Повдигане на краката…
Сила, когато станат 52+ годините320 Борческо дъмбели до 5х20+20 Бедрено Сгъване+разгъване по 4 серии Раменна преса+скрипец по 4 серии…
Сила, когато станат 52+ годините319 Клек 2х3х120 Лег 2х3х110
Сила, когато станат 52+ годинитеБорческо въртене с един дъмбел 5х3 почивката е смяна на ръцете Бицепс с един дъмбел…
Сила, когато станат 52+ годините318 Тяга от дефицит 3х175,3х185 Кофи 5х60,5х70 Бицепс и трицепс по 3 серии Планк с…
Нищо интересно след 55Винаги съм се чудил с тва за съня?!! Какво като го следи...малко пресилено е. Аз…
80/20Пришёл Дато к Нико: - Нико! Ко мне приезжает родственник из города. Надо бы угостить…
Сила, когато станат 52+ годините5 задно рамо прав 5 задно рамо наведен 3 кръга: 10 рамевнна преса 5 бицепс…
Сила, когато станат 52+ годините317 Клек 2х155,2х165 Лег 2х120,2х130 Боли ме гърдата на клека.
80/20И аз нямам абстиненция....като пия. Че кво им е на ресторантите...глей какво сервират някои...за 20кинта…
Болки в кръста след клекА колко кг си,колко време седиш,колко тренировки седмично правиш?
Сила, когато станат 52+ годините316 Тяга 2х200,1х212,1х212 Кофи 5х40,60,70 Планк с преместване на тежест под гърдите с 32 ,40…
Сила, когато станат 52+ годинитеБоби...близко си) 315 Клек 1х160,2х170,2х165 Лег 1х125,2х135 Пуловер преса под наклон 3 по тежки серии…
Стронг енд бетон!Такива греди няма да намериш...искат само да са на сухо,един канадски препарат за дървояди и…
80/20Като почнеш с това възстановяване,все едно баси и тренировките се правят...просто се изумявам. Можеш специално…
80/20Топ си ...ама имаш усещането,че ще ти е зле...?! Дидо,честно... Изкарай 4-5седмици,с такива протеини и…
Сила, когато станат 52+ годините314 Клек 2х5х60,2х5х80 Лег 2х5х60,2х5х80 Задно рамо и флайс 4 серии Бицепс и трицепс по…
Сила, когато станат 52+ годините313 Борческо въртене 6 серии Бедрено сгъване+разгъване по 6серии Раменна преса подхват+набиране по 4 серии…
Old school strength trainingМоже да греша,но май Сашо имаше някаква система с колан през врата в помощ на…
Сила, когато станат 52+ годините312 Клек 3х120 Лег 3х110 Фейспул 4 серии Трицепс 3 серии Бицепс 3 серии Предна…