nervak

104 Загрявка с 12ката и кофи Обръщане от вис с 24ка 2,3,4,5 Обръщане от вис…

103 Клек 5х60,60,80,100,120,130 Лег 5х60,80,2х100,115 Понапънах се точно , колкото трябваше.[strong][/strong]

Бицепс 3х5 Задно рамо 3х5 Високо изтегляне 3х5 Гоблет клек 3х5

102 Тяга 5х100,130,150,170,2х180 Лег 3х60,80,2х90,100,1х110,120 Бицепс и трицепс по 4 серии Повдигане на крака от…

През 10 сек 2,3,4,5,6,70повт Бицепс+трицепс 1мин почивка През 10 сек 2, 3, 4, 5, 6,…

101 Клек 5х60,60,80,100,120,130,2х140 Лег 5х60,60,80,100,2х110 Трапец 3х10х80 Внимателно малко понапънах ,като се ослушвах за рамена…

Постиженията винаги имат значение. Що да намаляват,като да речем, изобщо не си достигнал макса си…

Всичко може да....и да клякаш и да дърпаш тежко , колкото можеш и...ефект нула)))-аз например.

Не , не се подигравам. Харесват ми с тази прогресия...гадно изглежда.

И на 92 при тяга 230 и лег 145 ръката беше 36...както на 82 при…

Готини тренировки.

100 Обръщане от вис 5х12,12+12,24,24+24,32,32+32 Фермерско ходене 35+35 Клек 5х60,60,80 Лег малко по широко 5х60,60,80…

99 Преден клек 3х40,50,60,70,80 Пуш преса 3х40,50,60,70 Обръщане от вис 3х40,50,60,70 Лег 3х40,50,60,70,80,90 Гребане с…

[quote author="Dymag" date="1682101146"]. Ако някой не знае, доматите се белят по-лесно, ако се поставят във…

98 Тяга 2х5х150 Кофи 2х5х50 Набиране подхват 2х5х30 Раменна преса 2х5х50 Пуловър преса 2 серии…

Ми като има една улица и е от 2-3 села, колко да е дълъг?

97 Клек 5х60,60,80,100,120 Лег 5х60,60,80,100,1х110 Долен лег 5х ,80,100,1х110,120 Гребане с трапбара 5х60,80,80 Трапец с…

96 Тяга 2х5х60,100,120,140 Лег с пауза 2х5х60,80 Кофи 2х5хСТ,20,40 Набиране подхват 2х5хСТ,10,20 Повдигане на крака…

Пудовки 5 по 1 суинг + 1 обръщане с 12 и 24 Обръщане отстрани на…

[quote author="gotcha" date="1681849019"][quote author="nervak" date="1681848752"][quote author="gotcha" date="1681847544"]Пичове, въпроса беше дали някой си е следил П.к.…