nervak
Припокривал....кво толкова ако клякаш 2 пъти седмично...или имаш лег пак толкова. За бицепс и трицепс…
recоvery[quote author="gotcha" date="1681847544"]Пичове, въпроса беше дали някой си е следил П.к. и АСАТ и има…
recоveryКво па толкова прави всеки един от нас тук в залата,та 2 ракии или 3-4…
80/20Съпругата ти ходи и натиска 5 пъти в седмицата,а ти ...се чудиш ,как да издържиш…
Сила, когато станат 52+ годините95 Разтягане и мачкане. Клек 2х5х50,70,90 Долен лег 2х5х60,80,100 Обръщане от вис 5х40,50,60 Мачкане....много. Малко…
80/20Дайте някакъв клип за " отваряне на коленете от таза",че ми звучи като " въртене…
Сила, когато станат 52+ годините94 Клек 2х5х120 Лег 2х5х100 Бедрено Разгъване 3 серии [youtube]https://youtube.com/shorts/S1L-eznyTtw?feature=share[/youtube][youtube]https://youtube.com/shorts/S1L-eznyTtw?feature=share[/youtube] Клек...ама плитко...плитко,ама клек. Поне не…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="kaloyan" date="1681404113"]Дидо, чисто научно, това което казваш няма как да бъде. Хубавата водка е…
Сила, когато станат 52+ годините93 Тяга 5х130,150,160 Кофи 5х20,40,50 Набиране подхват 5 х10,20,30 Раменна 5х40,50 Задно бедро 6 серии…
Сила, когато станат 52+ годинитеСредно и предно рамо по 2 серии По 10_12 обръщане и преса с 12кг Обръщане…
Сила, когато станат 52+ годините92 Клек 5х100,120,130 Лег 5х80,2х100,5х100 Долен лег 5х90,100,4х110 Обръщане от земя 5х50,80,85 Планк с 40кг…
Лежерни тренировкиПрез колко време са сериите?
Too Little, Too LateЕбаси и кьопавата зала...
Сила, когато станат 52+ годините91 Тяга 5х160,170,170 Кофи 5х50,60,60 Трапец 8х80,100,100 3 упражнения за корем Висене с главата надолу.…
Сила, когато станат 52+ годинитеСутринта с 24ката Обръщане и преса 10 пъти през 10 сек Изхвърляне от вис 10ъти…
80/20Само тъпаците не се впечатляват от олд скул.
Too Little, Too LateДъщерята сега я питах ...на 19-21 макс са тренирали винаги на Дианабад. ..на 24 на…
ЖелязотерапияКакво е RPE?
Сила, когато станат 52+ годините90 Клек 5х60,60,80,100,2х120,5х120 Лег 5х60,60,80,100 Долен лег 5х80,100,110 Планк с 20 кг и ръка на…
Записки Dymag (уличен фитнес)Що да отказваш ЯМР? Клека е от траките).