nervak
37 4 пъти от Бедрено Сгъване и разгъване 3 пъти от Лег преса и хакен…
Becoming a MEAT FRIDGEГоляма щанга!!! Респект!
Сила, когато станат 52+ годините36 Клек 3х130 Лег 2х3х90 Скрипец 4 серии Повдигане на крака от успоредка 2 серии.…
Стронг енд бетон!Сериозни кила!!! Евала!
Сила, когато станат 52+ годинитеГребане 1,2,3,4,5,4,3,2,1 Бицепс 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1
Сила, когато станат 52+ годините35 Тяга 2х185 Кофи 2х5х50 Скрипец 4 серии Долен лег 2х3х100 Повдигане на крака от…
Сила, когато станат 52+ годинитеРаменна преса 1,2,3,4....10 Кик бег 1,2,3,4....10 Само смяна на ръцете.
Сила, когато станат 52+ годините34 Клек 2х1х150 Долен лег 2х120 Скрипец 4 серии Раменна преса на гладиатор 4 серии…
Too Little, Too LateБоби да ви е жива и здрава "малката". Хубав празник!
Сила, когато станат 52+ годините4 завъртания през 30сек от: 7 предно рамо 7 задно рамо 7 високо изтегляне 7…
Сила, когато станат 52+ годините33 Тяга 3х100,130,150170,180 Долен лег 5х60,80,90,100,110,3х120 Рамо на Смит машина 4 серии Дърпане пред гърди…
Сила, когато станат 52+ годините32 Клек 2х155 Долен лег 2х3х110 Раменна подхват 2х3х55 Бицепс изолирано и трицепс по 4…
recоveryТо...ако не можеш да се обръщаш...толкова и плуваш. Имах предвид да погледнеш състезания за времена.…
recоveryМожеш да си направиш справка за времената на едни и същи дистанции на 25 и…
recоvery[quote author="gotcha" date="1675677525"] Абсолютно за същото време правих 1500м преди 15-тина години на Спартак, където…
Сила, когато станат 52+ годините31 Клек 3х100 Лег 2х3х80 с хват с 20 см по широко 4 СС от…
Сила, когато станат 52+ годините31 4 завъртания с по 7повт Лег преса,бедрено сгъване и разгъване. 4 завъртания с по…
Сила, когато станат 52+ годините30 Клек 3х80,100,120,130,130 Лег 2х5х60,3х80,2х90,1х100,1x110 Трицепс 4 серии Фейспул и задно рамо по 4 серии…
Сила, когато станат 52+ годинитеБицепс 3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3 Трапец 3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3 Само смяна на ръцете. Баси и гадното.
ПътятС магнезий ли тягата?