nervak
Да ви е живо и здраво. По-малко големи пакости и много радости!
80/20[quote author="ISB" date="1681051735"]Ето още едно видео което може да ти помогне.[/quote] Е баш като този…
Too Little, Too LateСготви ли я)
Сила, когато станат 52+ годините89 Клек и лег с пауза 5х80 Сгъване и разгъване 3 серии Бутане пред гърди…
Сила, когато станат 52+ годините88 Бедрено Сгъване + разгъване по 3 серии Пуш преса 5х40,50,60,3х70 Бутане пред гърди+ флайс…
Виц на деня :)[quote author="Dymag" date="1680901528"]аз пък ракията я спрях[/quote] Ми, не е смешен тоя виц)))
Сила, когато станат 52+ годините87 Клек 5х120,130 лег 4х5х80 Обръщане от вис 4х5х60 Ножици 2 серии
Сила, когато станат 52+ годинитеКръгове с по 3,4,5,6,5,4,3 повт. от: Обръщане отстрани Гребане Бицепс 30 сек почивка между кръговете
Сила, когато станат 52+ годините86 Тяга 5х160,170 Кофи 5х40,60,4х70 Набиране подхват 5х10,20,30 Раменна преса 5х40,50,2х60 Повдигане на крака от…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоКво беше: Спасение (д)ебне отвсякъде.
Сила, когато станат 52+ годините5 пъти през 20сек всяко упражнение: 6 Обръщане отстрани и преса 5 Изнасяне напред 5…
Сила, когато станат 52+ годините85 Клек 4х5х120 Долен лег 4х5х105 Обръщане от вис 4х5х70 Планк с 20 кг и…
Сила, когато станат 52+ годинитеБезспорно е така...но усещането,че до вчера сте пили ,правели глупости и тн си стои..а ся…
Сила, когато станат 52+ годините6 пъти: 3 бицепс външен 3 бицепс право сгъване 3 бицепс концентрирано сгъване Без почивка.
Сила, когато станат 52+ годините84 Тяга 5х160,165,165 Кофи 5х60,60,60 Набиране подхват 5х20,25,25 Раменна преса 5х50,52,53 Повдигане на крака от…
Сила, когато станат 52+ годините5 врътки от: 6 борческо въртене 5 бицепс 5 трицепс 5 задно рамо.
Сила, когато станат 52+ годините83 Клек 10х100,120 Лег 7х100,100 Обръщане от вис 5х70,70,70 Планк с 20 кг 2мин. Личното…
80/20Лежи и яж макарони тогава...нищо няма да те боли.
80/20Аз след 100кг на клека винаги слагам едни меки бинтове. Ако не ги сложа и…
80/20Изобщо не съм съгласен за бинтовете...трибойци дрън дрън. Едни леки бинтове,колкото да държат "прибрани" връзките…