nervak

Борческо въртене и Раменна преса по малко 5 кръга от : 5 гребане 5 бицепс…

4 Преден клек 5х20,30,40,50,60,70 Клек 5х40,50,60,70 Лег без опора 5х50,70,80,90 Тяга 5х40,60,70,80 Кофи 10хСТ,10,20,30,40кг Висене…

5 кръга от: 5 Високо изтегляне с дъмбел. 5 бицепс с дъмбел 5 трицепс с…

3 Клек 5х20,30,40,40,40 Лег без опора 5х70,70,80,80 Тяга 5х40,50,60 Кофи 10хСТ,10,20,30КГ Трибоец съм аз...

Разбрах само,че си тренирала....както и при Vic,но той поне има клипове).

А дано...не е много зле,ама е зле. Сс от кофи 10,10,10,10,15,20 бицепс с дъмбел 5,6,7,8,9,10…

2 Тяга 2х200 ...и аре честит ти зимен празник,кръста изгърмя. Изнервих се още в началото…

Старт 1 Клек 2х155 Лег 2х110 Фейспул и задно рамо по 3 серии Планк с…

328 Сгъване и разгъване по 4 серии Дърпане и бутане пред гърди по 4 серии…

327 Клек 5х60,80,90,100 Лег 5х60,80,90,100 Гребане 5х60,70,80 Трапец,5х60,70,82 Кофи 5х20,40,55 Раменна подхват 5х40,50 Пуловър под…

Ако беше ген,аз трябваше да клякам поне с 350. Работа и правилен подход с тренер,другото…

326 Тяга 3х180,2х185 Лег 3х100,2х105 Трапец 10х40,60,80,100..почивката е добавяне на тежестти. Фейспул и задно рамо…

15х25кг....искам и на мен така да не ми върви) Ще натисна трапеца))).

Много ти върви набирането!

Само ще ти кажа,че след два дена плюскане сложих 4кг отгоре,а след два дена само…

325 Клек 2х2х130 Лег 2х100 Фейспул и задно рамо по 3 серии Планк с 20…

Тяга 2х200 Кофи 3х5х40 Повдигане на крака от лег с тежести Повдигане на крака от…

Урод

323 Клек 2х152 Лег 2х110...и нещо ме заболя рамото,явно нещо съм предобрил вчера с обръщането…

322 Клек 3х100 Лег 3х100 СС от Обръщане от земя 2х3х80 + Кофи 2х3х50 Набиране…