nervak
Дидо майна))),напиши една книга за хранене и трен. Аз храна ,пиене изобщо не ограничавам (не…
Сила, когато станат 52+ годинитеИ пак...
80/20Дам...все ще се намери упражнение подходящо с машина ммм и първото което ми идва е…
Сила, когато станат 52+ годините72 Клек 3х80,80,100,120,140,2х150,3х130 Долен Лег 3х90,110,120,2х125,5х110 Набиране подхват 5 хСТ,10,20,30 Помощ при второто на клека…
Сила, когато станат 52+ годините5 пъти от: Обръщане 5х24 Бицепс 5х12 Приятно за сутрин,докато наливам вино и варя бира.…
Сила, когато станат 52+ годините71 Клек 5х60,60,80,100 Пуш преса 5х20,40,50,60 Скрипец 4 серии Задно рамо 4 серии Фейспул 4…
Сила, когато станат 52+ годините70 По 4 серии от всяка двойка без почивка: Бедрено Сгъване и разгъване Лег преса…
Сила, когато станат 52+ годинитеСтават,като жената на главния е тъпа вагина....а той е умивалника под нея.
Сила, когато станат 52+ годините69 Клек 2х3х130 Лег 2х5х80 Долен лег 2х3х110 Бицепс и трицепс по 4 серии Бицепс…
80/20[quote author="Svetoslav" date="1679041323"] Иначе поддържам мнението на Цветан. След определена възраст трябва да се внимава…
80/20[quote author="Brown Bomber" date="1679044311"]Има връзка и между пиенето и свалянето, защото никой не пие на…
80/20Пиенето....не е баш фактор за сланините, иначе щях да съм 100+
Сила, когато станат 52+ годините2х5 борческо въртене 5 завъртания от: 5 борческо въртене 5 бицепс 5 трицепс 5 суинг
80/20Не виждам ,как кофи и набирания ще инициират отслабване.
Сила, когато станат 52+ годините68 Тяга 2х3х180 Кофи 2х3х70 4 упр. за корем 2 завъртания без почивка.
Сила, когато станат 52+ годините3х5 бицепс 4 пъти от: 5 раменна преса 5 бицепс 5 сумо клек 5 задно…
Сила, когато станат 52+ годините67 Клек 2х3х140 Долен лег 5х100 Ядове в шибаната служба,ще видим око ли ми извадиха…
Сила, когато станат 52+ годините3 пъти от : 5 бицепс 5 суинг 5 бицепс 5 суинг 5 задно рамо…
80/20Що пък трябва да е Елейко? По време на Ковида се взех лост ф30 на…
80/20Ми смени тоя фитнес. Ква е тая лешасала история,да не можеш да се доредиш до…