nervak

321 Сc от Тяга 5х3х150 Кофи 5х3х50 Бързо и експлозивно,през минута....не ,че не е за…

320 СС от Клек 2х5х60,3х80,100,120 Лег 2х5х60,3х80,90,100, СС от Обръщане от земя 3х60,60,80 Кофи 3,3х20,40…

319 Тяга 3х180 Кофи 3х70 Ножици от успоредка 2 серии Повдигане на крака от успоредка…

318 Клек 2х3х145 Лег 2х2х122 Лега трябваше да е тройка но след кофите вчера...йок...а и…

За мен лично,спорта от ранна детска възраст дава най малкото една борбеност и последователност. Имам…

317 Тяга 2х200 Кофи 2х85 Повдигане на крака от халки 2 серии Силово 1,иииии 7х0....мхъ.…

316 Клек 2х152,5 Лег 2х1х130 Фейспул и задно рамо по 4 серии Планк с 20…

315 Лег преса 3 серии СС по 4серии от сгъване+разгъване СС по 4серии от Бутане+дърпане…

Това изпъване назад за мен е напълно излишно.

314 Клек 2х3х140 Лег 2х3х120 Набиране подхват 2х3х30

Бицепс 5х5 Задно рамо 5х5 Гребане от земя 3х5 Обръщане от вис 2х5

313 Тяга 2х3х180 Кофи 2х3х70 Обръщане от поставки хълбок 2х3х70 Редуване на: Повдигане на крака…

Качването на пейка с yoke bar ли го правиш?

312 Клек 1х145,2х1х150 Лег 2х115,2х125 Набиране подхват 3х,10,20,30,40 Раменна подхват 3х40,50,60 Планк 40кг 60сек Палоф…

311 Тяга 2х200 Кофи 2х80 Повдигане на крака от халки 2 серии Повдигане на крака…

[quote author="Brown Bomber" date="1670932070"], а с храненето за визия, [/quote] И пиенето...и пиенето.

Как е под коляно...на снимката си доста над него.

Така написано на мен не ми звучи като тренировка,а като разходка в парка...макар изобщо не…

Не си прав за възстановяването. Стигнал си някаква златна за теб среда...правиш си движенията без…

310 Клек 1х145,2х1х155 Лег 1х120, 2х1х130 Задно рамо Фейспул Планк с 40кг ,90 сек.